저항밴드로 홈짐 만들기

쇼핑 목록이 아닌 공간으로 시작하세요

완전한 도달 범위와 저항 밴드의 이동 경로를 위한 공간을 확보하십시오. 안정된 발판을 선택하고 애완동물, 어린이, 장애물이 운동 영역에 들어가지 않도록 하십시오. 관리 지침에 따라 저항 밴드를 재료를 손상시키는 조건에서 떨어진 곳에 보관하십시오.

외부 앵커가 필요 없는 간단한 설정

일부 운동에서는 발 아래에 저항 밴드를 사용하거나 다리 주위에 미니 루프를 사용합니다. 이렇게 하면 필요한 장비가 줄어들 수 있지만 정확한 그립과 배치는 여전히 중요합니다. 귀하의 공간에 적합한지 결정하기 전에 개별 운동을 미리 보십시오.

• 선택한 움직임에 적합한 저항 밴드입니다.
• 이동에 필요한 경우 바닥 공간과 매트를 치우십시오.
• 데모와 컨트롤을 쉽게 볼 수 있는 위치에 휴대폰을 배치합니다.

필요한 경우에만 앵커를 추가하세요.

앵커는 끌어당길 수 있는 방향을 확장합니다. 또한 설치 및 호환성 요구 사항도 추가됩니다. 앵커 제조업체의 지침과 정격 장비를 사용하십시오. 훈련 전에 첨부 파일을 검사하십시오. 벽, 문 또는 기둥은 자동으로 안전한 장착 지점이 아닙니다.

시작하기 전에 선택한 루틴에 고정 운동이 포함되어 있는지 확인하세요. 설정에서 이를 지원할 수 없는 경우 즉흥적으로 하기보다는 다른 적합한 루틴을 선택하십시오.

장비 목록을 운동으로 활용하세요

Band 운동 미리보기를 열고 각 운동을 검토하세요. 모든 동작을 선택하고 싶다면 Builder를 사용하여 자신만의 루틴을 만들고 저장할 수 있습니다. 세션 전에 반복이나 시간, 휴식, 라운드를 검토하세요.

액세서리 구매 전 3가지 무브먼트를 확인하세요

당신이 이미 핸들링 저항 밴드를 가지고 있고 스탠딩 컬, 벤트 오버 로우 및 스쿼트를 탐색하고 싶다고 가정해 보십시오. 여기에 링크된 Band 데모는 도어 앵커 대신 발 아래 설정을 사용합니다. 해당 페이지를 먼저 검토하면 해당 특정 동작에는 앵커가 필요하지 않다는 것을 알 수 있습니다.

이는 완전한 또는 개인화된 프로그램이 아닌 장비 계획의 예입니다. 선택한 루틴에 다른 동작이 포함되어 있으면 해당 동작도 검사하세요. 모든 저항 밴드 운동에 동일한 키트가 필요하다고 가정하기보다는 검증된 운동 요구 사항을 충족하는 액세서리를 구입하세요.

• 바이셉 컬 확인하기
• 구부러진 행을 확인하세요.
• 스쿼트를 확인하세요

이유가 있으면 확장하세요.

두 번째 저항 수준 또는 다른 저항 밴드 모양이 대형 액세서리 번들보다 더 유용할 수 있습니다. 먼저 어떤 움직임이나 조정이 필요한지 결정하십시오. 호환성과 관리 요구 사항은 물론 가격도 비교해 보세요.

Band는 장비 판매자가 아닌 교육용 앱입니다. 데모에서는 특정 설정을 보여줍니다. 저항밴드라고 표시되어 있다는 이유만으로 제품을 구매하는 것보다 이를 매칭하는 것이 더 유용합니다.