저항밴드 운동 도서관 · 팔
저항 밴드 바이셉 컬
앱의 동작 시연, 지침 및 목표 근육을 통해 Band의 운동 라이브러리에서 저항 밴드 이두박근 컬을 살펴보세요.
Band 앱에서
저항 밴드 바이셉 컬
준비가 되면 움직임 일러스트레이션을 로드하세요.
장비와 근육
앱에 설명된 대로 손잡이가 달린 저항 밴드를 발 아래에 고정합니다. 이 시연에는 도어 앵커가 사용되지 않았습니다.
- 일차 근육
- 이두근
- 이차 근육
- 전완근
앱의 지침
- 발을 어깨 너비로 벌리고 발가락이 약간 바깥쪽으로 향하도록 저항 밴드를 밟아 운동을 시작합니다.
- 양손에 저항 밴드의 손잡이를 잡고 복부에 힘을 주고 허리를 곧게 펴세요.
- 가슴을 펴고 앞을 바라보세요.
- 언더핸드 그립이나 해머 주먹 그립을 사용하여 저항 밴드를 어깨쪽으로 천천히 당깁니다.
- 윗팔은 제자리에 유지하고 팔뚝만 움직입니다.
- 동작의 최고점에 도달하면 잠시 멈추고 저항 밴드를 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 팔꿈치를 잠그지 마십시오.
이 데모에서는 앱의 연습을 설명합니다. 그것은 개별적인 훈련 처방이 아닙니다. 움직임이 확실하지 않은 경우 장비 제조업체의 지침을 사용하고 자격을 갖춘 지침을 구하십시오.