Band 가이드
다음 운동을 찾고, 운동 라이브러리를 탐색하고, 하루에 맞는 루틴을 만드세요.
교육 가이드3 분 분량
초보자를 위한 저항 밴드: 설정부터 시작하세요
Band에서 저항 밴드를 식별하고, 운동을 미리 보고, 첫 번째 가이드 운동을 선택하는 방법을 알아보세요.
장비3 분 분량
루프 대 튜브 저항 밴드: 어떤 설정이 귀하에게 적합합니까?
긴 루프, 미니 루프, 핸들이 있는 튜브 저항 밴드를 비교한 다음 설정에 대한 실제 Band 운동 시연을 찾아보세요.
장비3 분 분량
저항밴드로 홈짐 만들기
소형 저항 밴드 운동 공간을 계획하고, 장비 요구 사항을 확인하고, 실제로 소유한 설정에 맞는 운동을 선택하세요.
훈련 증거3 분 분량
저항밴드가 근육을 키워주나요? 증거가 말하는 것
저항 밴드의 증거, 근력과 근육 성장의 차이, 훈련을 구성하는 실용적인 방법을 이해합니다.
장비 비교3 분 분량
저항 밴드와 덤벨: 일상 생활에 맞게 선택하세요
Band의 실제 사례를 통해 홈 트레이닝, 진행, 휴대성 및 운동 설정을 위한 저항 밴드와 덤벨을 비교해 보세요.
장비 비교3 분 분량
저항 밴드 대 체육관: 어디서 훈련할 것인가?
장비, 시간, 비용, 코칭 및 일관성 측면에서 홈 저항 밴드 훈련과 체육관 멤버십을 비교해 보세요.
장비 비교3 분 분량
저항 밴드와 케이블 기계: 무엇이 바뀌나요?
집이나 체육관에서 할 운동을 선택하기 전에 저항 밴드와 케이블 저항, 앵커, 하중 선택 및 운동 설정을 비교하십시오.
훈련 원칙3 분 분량
가변 저항 훈련이란 무엇입니까? 실용적인 저항 밴드 가이드
저항 밴드 스트레칭이 저항을 어떻게 변경하는지, 설정이 중요한 이유, 저항 밴드 레이블을 정확한 가중치로 처리하지 않고 세션을 비교하는 방법을 알아보세요.
시작하기1 분 분량
첫 번째 Band 운동 찾기
안내된 운동을 미리 보고, 운동을 확인하고, 하루에 맞는 세션을 위한 공간을 확보하세요.
운동 빌더1 분 분량
하루에 맞는 운동을 만들어보세요
템플릿으로 시작하거나 자신만의 운동을 선택한 다음 순서, 타이밍, 휴식, 라운드를 조정하세요.
운동 도서관1 분 분량
운동 라이브러리 탐색
저항-저항 밴드 움직임을 검색하고 운동에 추가하기 전에 해당 지침과 근육 그룹을 확인하세요.
다음 세션은 여기서 시작됩니다.
가이드 운동, 간격 타이머 및 음성 신호를 통해 배운 내용을 Band에 활용하세요.