운동 라이브러리 탐색
운동으로 이동한 다음 운동으로 이동하세요. 저항 밴드 필터는 저항 밴드 움직임을 찾는 데 도움이 되며, 검색 및 스마트 필터는 결과 범위를 좁힙니다.
작성자: Muslim Zabirov
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Band 개발자의 실용적인 지침.
움직임을 찾아보세요
운동 라이브러리에는 저항-저항 밴드 운동, 맨몸 운동, 스트레칭이 포함되어 있습니다. 장비 필터를 사용하여 사용 가능한 것에 집중하세요.
운동 세부정보 읽기
데모, 지침 및 근육 정보를 보려면 운동을 엽니다. 움직임을 시도하기 전에 설정을 읽고 저항 밴드 및 사용하는 앵커와 함께 제공된 지침을 따르십시오.
일상생활에 활용해보세요
빌더의 운동 선택기를 사용하여 맞춤 운동에 동작을 추가하세요. 세션이 시작되기 전에 예상되는 내용을 알 수 있도록 순서와 시간을 검토하세요.
훈련하기 전에
현재 능력에 맞는 운동량을 선택하세요. 통증, 현기증 또는 비정상적인 호흡 곤란이 있으면 중지하십시오. 부상이나 건강 상태가 운동에 영향을 미치는 경우 자격을 갖춘 의료 전문가에게 조언을 구하세요.
다음 세션은 여기서 시작됩니다.
가이드 운동, 간격 타이머 및 음성 신호를 통해 배운 내용을 Band에 활용하세요.
계속 학습하세요
교육 가이드3 분 분량
초보자를 위한 저항 밴드: 설정부터 시작하세요
Band에서 저항 밴드를 식별하고, 운동을 미리 보고, 첫 번째 가이드 운동을 선택하는 방법을 알아보세요.
장비3 분 분량
루프 대 튜브 저항 밴드: 어떤 설정이 귀하에게 적합합니까?
긴 루프, 미니 루프, 핸들이 있는 튜브 저항 밴드를 비교한 다음 설정에 대한 실제 Band 운동 시연을 찾아보세요.
장비3 분 분량
저항밴드로 홈짐 만들기
소형 저항 밴드 운동 공간을 계획하고, 장비 요구 사항을 확인하고, 실제로 소유한 설정에 맞는 운동을 선택하세요.
훈련 증거3 분 분량
저항밴드가 근육을 키워주나요? 증거가 말하는 것
저항 밴드의 증거, 근력과 근육 성장의 차이, 훈련을 구성하는 실용적인 방법을 이해합니다.