저항 밴드와 덤벨: 일상 생활에 맞게 선택하세요

실제 차이점 비교

올바른 선택은 공간과 선호하는 훈련 방법에 따라 달라집니다. 이는 일반적인 차이점이며 모든 제품의 사양은 아닙니다.

컬은 유용한 예입니다.

덤벨은 중력에 의해 아래쪽으로 당겨집니다. 컬을 하는 동안 팔뚝의 위치가 변함에 따라 팔꿈치 주변의 요구도 변합니다. 일정한 질량은 끊임없는 노력을 의미하지 않습니다.

발 밑에 저항 밴드를 착용하면 일반적으로 저항 밴드가 길어질수록 장력도 증가합니다. 그립, 자세, 팔 위치도 움직임에 영향을 미칩니다. 덤벨과 같은 숫자가 표시된 저항 밴드는 반드시 동등하다고 느껴지지는 않습니다.

근력 연구가 뒷받침하는 것

아래 링크된 Lopes 검토에서는 탄성 저항을 기존 장비와 비교한 결과 포함된 연구 전체에서 강도 향상에 대한 명확한 우월성을 발견하지 못했습니다. 유용한 훈련 옵션으로 저항 밴드를 지원합니다. 모든 저항 밴드 운동이 덤벨 운동과 동일한 근육 성장을 가져온다는 것을 입증하지는 않습니다.

하나를 선택하거나 둘 다 사용하세요.

저항 밴드는 이동이 필요하거나 작은 공간에 들어가야 하는 일상에 적합합니다. 덤벨은 특정 외부 질량 문제를 선택하고 반복할 때 적합할 수 있습니다. 혼합 루틴도 합리적입니다. 모든 부문에서 우승하기 위해 하나의 도구가 필요한 것은 아닙니다.

교체 장비 및 액세서리를 포함하여 실제로 사용할 전체 설정을 비교하십시오. 가격은 다양하므로 보편적인 절감액 수치는 오해의 소지가 있습니다.

물건을 사기 전에 내릴 수 있는 결정

루틴에서 원하는 세 가지 동작을 적어보세요. 각각에 대해 사용 가능한 장비, 설정 방법, 다음에 해당 설정을 반복하는 방법을 확인하세요. 그런 다음 해당 요구 사항에 맞는 도구를 선택하십시오.

컬 데모를 통해 저항 밴드 설정을 볼 수 있습니다. 덤벨 중량을 저항 밴드 색상으로 변환하는 기능은 제공하지 않습니다.

Band에서 저항 밴드 부분을 계획합니다.

익숙한 덤벨 운동을 저항 밴드로 대체하기 전에 운동 설정을 미리 살펴보세요. 빌더를 사용하여 적절한 운동을 준비하고 타이밍, 휴식, 라운드를 설정하세요. Band 데모에서는 저항 밴드 설정을 설명합니다. 그들은 덤벨 코칭이 아닙니다.