저항 밴드와 케이블 기계: 무엇이 바뀌나요?

비슷한 이동 방향, 다른 장비

이 비교는 주로 중량 스택 케이블 기계에 적용됩니다. 다른 케이블 시스템은 다른 메커니즘을 사용할 수 있습니다.

숫자는 서로 바꿔서 사용할 수 없습니다.

스택 라벨과 저항 밴드의 인쇄된 저항은 사용자의 손에 동일한 부하를 설정하지 않습니다. 케이블 라우팅은 스택 질량과 핸들 힘 간의 관계를 변경할 수 있습니다. 저항 밴드 등급은 제품을 측정하고 늘리는 방법에 따라 달라집니다. 아래 링크된 Life Fitness 사양은 스택 무게와 유효 저항이 다를 수 있는 이유를 보여줍니다.

두 도구 모두 모든 움직임에 걸쳐 지속적인 근육 수요를 제공하지 않습니다. 신체 위치와 관절 주변의 모멘트 팔도 중요합니다.

실제 운동 설정과 일치

케이블 로우와 레지스턴스 밴드 로우는 당김 패턴을 공유할 수 있지만 앵커 높이나 신체 위치를 변경하면 운동이 변경됩니다. 단지 근처 어딘가에 저항 밴드를 부착하는 것만으로는 케이블 동작을 교체하지 마십시오.

우리의 벤트오버 로우 시연에서는 자체 사진 설정을 사용합니다. 장착된 케이블 행의 직접적인 사본으로 취급하기보다는 해당 지침을 읽으십시오.

각 옵션이 적합한 경우

저항 밴드는 적절한 운동과 부착 장치가 있는 경우 휴대용 홈 루틴에 적합할 수 있습니다. 내장된 앵커 조정 및 반복 가능한 기계 설정을 원할 경우 케이블 기계가 편리할 수 있습니다.

제조업체가 승인한 부착물을 사용하고 설치 및 작동 지침을 따르십시오. 저항 밴드 앵커는 선택 사항이 아닌 하중 지지 설정의 일부입니다.

케이블열을 저항밴드열로 교체하기 전

당기는 방향, 몸의 위치, 하중을 지지하는 지점을 비교하십시오. 좌석에 앉은 케이블 열이 앞에 있는 기계에서 끌어당깁니다. 이 사이트에 표시된 Band 벤트오버 로우는 저항 밴드를 발 아래에 배치하고 몸통 위치를 변경합니다.

둘 다 조정 동작을 사용하더라도 설정이 다릅니다. 전체 저항 밴드 지침을 읽는 것부터 시작하세요. 케이블 설정, 반복 또는 신체 위치를 자동으로 복사하지 마십시오.

• 사용하려는 저항 밴드 변형에 대한 실제 데모를 찾아보세요.
• 앵커가 발 아래에 있는지 외부에 있는지 확인하세요.
• 귀하의 공간에서 필요한 위치를 유지할 수 있는지 확인하십시오.
• 장비가 시연된 설정을 재현할 수 없는 경우 다른 적합한 동작을 사용하십시오.

• 실제 벤트오버 로우 시연 점검하기

루틴을 구축하기 전에 미리보기

Band의 운동 라이브러리에는 동작, 지침, 근육 정보가 표시됩니다. 사용 가능한 장비에 맞는 운동을 선택한 다음 빌더에서 준비하세요. 앱은 동등한 케이블 스택 설정을 계산하지 않습니다.