저항밴드 운동 도서관 · 어깨
저항 밴드 프론트 레이즈
앱의 동작 시연, 지침 및 목표 근육을 통해 Band의 운동 라이브러리에서 저항 밴드 어깨 앞쪽 올리기를 탐색해 보세요.
Band 앱에서
저항 밴드 프론트 레이즈
준비가 되면 움직임 일러스트레이션을 로드하세요.
장비와 근육
앱에 설명된 대로 손잡이가 달린 저항 밴드를 발 아래에 고정합니다. 이 시연에는 도어 앵커가 사용되지 않았습니다.
- 일차 근육
- 어깨
앱의 지침
- 양손에 저항밴드 손잡이를 잡고 두 발로 저항밴드 중앙을 밟습니다.
- 단단한 코어와 평평한 등을 가지고 똑바로 서십시오.
- 오버핸드 그립으로 손을 앞으로 똑바로 들어 올리면서 시작하세요.
- 항상 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지하십시오.
- 최고 지점에서 잠시 멈춰 수축을 느낀 후 저항 밴드를 천천히 시작 위치로 내립니다.
이 데모에서는 앱의 연습을 설명합니다. 그것은 개별적인 훈련 처방이 아닙니다. 움직임이 확실하지 않은 경우 장비 제조업체의 지침을 사용하고 자격을 갖춘 지침을 구하십시오.