Band panduan
Temukan latihan Anda berikutnya, jelajahi perpustakaan latihan, dan bangun rutinitas yang sesuai dengan hari Anda.
Panduan pelatihan3 menit baca
Resistance band untuk pemula: mulailah dengan pengaturan Anda
Pelajari cara mengidentifikasi resistance band Anda, melihat pratinjau latihan, dan memilih latihan terpandu pertama Anda di Band.
Peralatan3 menit baca
Pita resistensi loop vs. tabung: pengaturan mana yang cocok untuk Anda?
Bandingkan loop panjang, loop mini, dan pita resistensi tabung dengan pegangan, lalu temukan demonstrasi latihan Band yang sebenarnya untuk pengaturan Anda.
Peralatan3 menit baca
Bangun gym di rumah dengan resistance band
Rencanakan ruang latihan resistance band yang ringkas, periksa persyaratan peralatan, dan pilih latihan untuk pengaturan yang Anda miliki.
Bukti pelatihan3 menit baca
Apakah resistance band membentuk otot? Apa yang dibuktikan oleh bukti
Pahami bukti pita resistensi, perbedaan antara kekuatan dan pertumbuhan otot, dan cara praktis untuk menyusun pelatihan.
Perbandingan peralatan3 menit baca
Resistance band vs. dumbbell: pilih untuk rutinitas Anda
Bandingkan resistance band dan dumbel untuk latihan di rumah, perkembangan, portabilitas, dan pengaturan latihan, dengan contoh praktis dari Band.
Perbandingan peralatan3 menit baca
Resistance band vs. gym: di mana Anda akan berlatih?
Bandingkan pelatihan band resistensi di rumah dengan keanggotaan gym untuk peralatan, waktu, biaya, pelatihan, dan konsistensi.
Perbandingan peralatan3 menit baca
Resistance band vs. mesin kabel: perubahan apa?
Bandingkan resistance band dan cable resistance, jangkar, pemilihan beban, dan pengaturan gerakan sebelum memilih latihan untuk di rumah atau di gym.
Prinsip pelatihan3 menit baca
Apa itu pelatihan resistensi variabel? Panduan band resistensi praktis
Pelajari bagaimana regangan resistance band mengubah resistensi, mengapa pengaturan itu penting, dan cara membandingkan sesi tanpa memperlakukan label resistance band sebagai bobot yang tepat.
Memulai1 menit baca
Temukan latihan Band pertama Anda
Pratinjau latihan yang dipandu, periksa latihan, dan sediakan ruang untuk sesi yang sesuai dengan hari Anda.
Pembangun latihan1 menit baca
Bangun latihan yang sesuai dengan hari Anda
Mulailah dengan templat atau pilih latihan Anda sendiri, lalu sesuaikan urutan, waktu, istirahat, dan putarannya.
Perpustakaan latihan1 menit baca
Jelajahi perpustakaan latihan
Cari gerakan pita resistensi dan lihat instruksi serta kelompok ototnya sebelum menambahkannya ke latihan.
Sesi Anda berikutnya dimulai di sini.
Manfaatkan apa yang Anda pelajari di Band dengan latihan terpandu, pengatur waktu interval, dan isyarat suara.