Pilih latihan Anda
Temukan sesi yang sesuai dengan waktu dan pengalaman Anda.
Aplikasi Resistance Band Training
Latihan band resistensi.
Sesuai kebutuhanmu.
Pilih latihan yang dipandu, ikuti instruksi latihan dan isyarat suara, atau buat rutinitas Anda sendiri.
Pratinjau rutinitas Anda · Latihan internal bekerja secara offline
Lihat cara kerjanya
Latihan pertama Anda, dalam tiga langkah.
Pratinjau latihannya
Periksa pergerakan dan peralatan sebelum Anda mulai.
Ikuti petunjuknya
Biarkan pengatur waktu dan isyarat suara memandu Anda. Jeda kapan pun Anda membutuhkannya.
Ketahui apa yang selanjutnya.
Bergerak sesuai kecepatan Anda.
Latihan yang dipandu
Pratinjau latihan, pengulangan, dan putaran sebelum Anda mulai. Kemudian ikuti pengatur waktu dan isyarat suara sepanjang sesi Anda.
Latihan Anda. Pengulangan Anda.
Rutinitas Anda.
Pembangun latihan
Pilih latihan dari perpustakaan dan atur pekerjaan, istirahat, dan putaran agar sesuai dengan hari Anda.
- Pilih latihan dari perpustakaan
- Sesuaikan pengulangan, waktu, dan istirahat
- Tetapkan putaran untuk sesi Anda
Simpan rutinitas Anda agar siap kapan pun Anda siap.
Bangun milik Anda di aplikasiMulailah dengan apa yang Anda miliki
Band resistensi mana yang Anda miliki?
Pegangan, lingkaran pendek, atau pita resistensi panjang? Identifikasi peralatan Anda dan jelajahi pengaturan latihan yang ditunjukkan di Band.
Perpustakaan latihan
Temukan gerakan Anda.
Lihat apa yang berhasil.
Jelajahi latihan resistance-resistance band dan beban tubuh, dengan instruksi dan kelompok otot untuk membantu Anda memilih gerakan selanjutnya.
Bawalah resistance band yang sesuai dan ruang untuk bergerak. Beberapa latihan juga memerlukan matras atau jangkar — periksa latihannya sebelum Anda mulai.
Jelajahi perpustakaan latihan →
Demonstrasi latihan
Lihat gerakannya.
Lalu lakukan gerakanmu.
Buka latihan untuk melihat pratinjau demonstrasi, lihat otot yang ditargetkan, dan baca instruksi sebelum Anda memulai.
Pratinjau gerakannya
Lihat latihan yang ditunjukkan di aplikasi.
Ketahui cara kerjanya
Periksa kelompok otot primer dan sekunder.
Baca instruksinya
Tinjau pengaturan dan isyarat gerakan sesuai kecepatan Anda sendiri.
Sebelum Anda
sesi pertama.
Beberapa hal yang perlu diketahui sebelum Anda mulai.
Apakah aplikasinya gratis?
Aplikasi ini gratis untuk diunduh dan mencakup pilihan latihan. Latihan tambahan mungkin memerlukan akses Pro. Pembelian, harga, dan ketentuan perpanjangan yang tersedia ditampilkan di aplikasi sebelum Anda membayar dan dapat bervariasi menurut platform, wilayah, dan versi.
Bisakah saya memulai sebagai pemula?
Ya. Mulailah dengan panduan pemula, lalu pratinjau latihan yang sesuai dengan pengalaman Anda. Cobalah beberapa gerakan terkontrol, istirahat, dan jeda kapan pun Anda perlu. Anda tidak harus menyelesaikan setiap interval untuk memulai.
Baca panduan pemulaPeralatan apa yang saya perlukan?
Anda memerlukan resistance band yang sesuai dengan latihan yang Anda pilih, ponsel Anda, dan ruang kosong yang cukup untuk bergerak. Beberapa latihan memerlukan matras atau jangkar yang sesuai. Periksa setiap latihan dan instruksi produsen gelang resistensi Anda sebelum memulai.
Bisakah saya berlatih tanpa internet?
Latihan dan waktu interval yang disertakan dalam aplikasi ini berfungsi offline setelah instalasi. Koneksi internet diperlukan untuk mengunduh atau memperbarui aplikasi, melakukan atau memulihkan pembelian, dan membuka tautan situs web. Periksa pengaturan latihan dan suara Anda sebelum offline.
Masih ada pertanyaan? Hubungi dukungan
Latihan Anda berikutnya
dimulai di sini.
Gratis untuk diunduh, termasuk pilihan latihan. Latihan tambahan mungkin memerlukan akses Pro.