Bangun latihan yang sesuai dengan hari Anda
Di pembaruan mendatang, buka Builder dan pilih Buat Latihan. Mulailah dari template atau tambahkan latihan sendiri, lalu buat rutinitas Anda sendiri sebelum menyimpannya.
Oleh Muslim Zabirov
Diterbitkan 1 menit baca
Diperbarui
Panduan praktis dari pengembang Band.
Mulailah dengan sebuah ide
Templat memberi Anda daftar latihan siap pakai untuk diedit. Latihan kosong memberi Anda ruang untuk memilih sendiri setiap gerakan.
- Buka Builder, lalu Buat Latihan.
- Pilih Mulai dari templat atau Tambahkan latihan.
- Berikan rutinitas Anda nama yang mudah Anda kenali.
Sesuaikan detailnya
Susun ulang latihan dengan pegangan tariknya. Buka latihan untuk mengedit resepnya, dan gunakan pengaturan Latihan untuk menyesuaikan rutinitas. Tinjau durasi akhir dan daftar latihan sebelum menyimpan.
Simpan untuk lain kali
Rutinitas tersimpan Anda muncul di Builder. Anda dapat kembali ke sana saat Anda menginginkan sesi yang familier, atau mengeditnya saat preferensi Anda berubah.
Latihan khusus disimpan di perangkat Anda. Alat pencadangan dan pemulihan adalah bagian dari pembaruan yang akan datang. Periksa opsi yang tersedia di versi terinstal Anda sebelum memindahkan perangkat.
Sebelum Anda berlatih
Pilih jumlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda saat ini. Berhenti karena nyeri, pusing, atau sesak napas yang tidak biasa. Jika cedera atau kondisi kesehatan memengaruhi olahraga, mintalah nasihat dari ahli kesehatan yang berkualifikasi.
Sesi Anda berikutnya dimulai di sini.
Manfaatkan apa yang Anda pelajari di Band dengan latihan terpandu, pengatur waktu interval, dan isyarat suara.
Teruslah belajar
Panduan pelatihan3 menit baca
Resistance band untuk pemula: mulailah dengan pengaturan Anda
Pelajari cara mengidentifikasi resistance band Anda, melihat pratinjau latihan, dan memilih latihan terpandu pertama Anda di Band.
Peralatan3 menit baca
Pita resistensi loop vs. tabung: pengaturan mana yang cocok untuk Anda?
Bandingkan loop panjang, loop mini, dan pita resistensi tabung dengan pegangan, lalu temukan demonstrasi latihan Band yang sebenarnya untuk pengaturan Anda.
Peralatan3 menit baca
Bangun gym di rumah dengan resistance band
Rencanakan ruang latihan resistance band yang ringkas, periksa persyaratan peralatan, dan pilih latihan untuk pengaturan yang Anda miliki.
Bukti pelatihan3 menit baca
Apakah resistance band membentuk otot? Apa yang dibuktikan oleh bukti
Pahami bukti pita resistensi, perbedaan antara kekuatan dan pertumbuhan otot, dan cara praktis untuk menyusun pelatihan.