Temukan latihan Band pertama Anda
Mulai di Latihan. Pilih rutinitas, tinjau daftar latihan dan peralatannya, lalu mulailah ketika Anda sudah siap. Anda dapat menjeda kapan pun Anda membutuhkan lebih banyak waktu.
Oleh Muslim Zabirov
Diterbitkan 1 menit baca
Diperbarui
Panduan praktis dari pengembang Band.
Pilih latihan
Perpustakaan latihan menunjukkan durasi dan kesulitan sebelum Anda membuka rutinitas. Gunakan pencarian dan filter untuk mempersempit daftar, atau simpan favorit untuk dibuka kembali nanti.
- Lihatlah durasi dan kesulitannya.
- Buka latihan untuk melihat latihan dan putarannya.
- Periksa apakah Anda memiliki peralatan dan ruang untuk setiap gerakan.
Ketahui apa yang akan terjadi
Pratinjau latihan menyatukan urutan latihan, pengulangan atau waktu, dan kelompok otot. Ketuk latihan untuk membaca instruksinya sebelum memulai.
Ikuti dengan kecepatan Anda sendiri
Mulailah latihan saat Anda siap. Pemain memberikan isyarat waktu dan suara. Berhentilah sejenak, dan sesuaikan sesi dengan apa yang dirasa dapat dilakukan hari ini.
Latihan dan pengatur waktu internal bekerja secara offline setelah instalasi. Periksa pengaturan olahraga dan suara Anda sebelum offline.
Sebelum Anda berlatih
Pilih jumlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda saat ini. Berhenti karena nyeri, pusing, atau sesak napas yang tidak biasa. Jika cedera atau kondisi kesehatan memengaruhi olahraga, mintalah nasihat dari ahli kesehatan yang berkualifikasi.
Sesi Anda berikutnya dimulai di sini.
Manfaatkan apa yang Anda pelajari di Band dengan latihan terpandu, pengatur waktu interval, dan isyarat suara.
Teruslah belajar
Panduan pelatihan3 menit baca
Resistance band untuk pemula: mulailah dengan pengaturan Anda
Pelajari cara mengidentifikasi resistance band Anda, melihat pratinjau latihan, dan memilih latihan terpandu pertama Anda di Band.
Peralatan3 menit baca
Pita resistensi loop vs. tabung: pengaturan mana yang cocok untuk Anda?
Bandingkan loop panjang, loop mini, dan pita resistensi tabung dengan pegangan, lalu temukan demonstrasi latihan Band yang sebenarnya untuk pengaturan Anda.
Peralatan3 menit baca
Bangun gym di rumah dengan resistance band
Rencanakan ruang latihan resistance band yang ringkas, periksa persyaratan peralatan, dan pilih latihan untuk pengaturan yang Anda miliki.
Bukti pelatihan3 menit baca
Apakah resistance band membentuk otot? Apa yang dibuktikan oleh bukti
Pahami bukti pita resistensi, perbedaan antara kekuatan dan pertumbuhan otot, dan cara praktis untuk menyusun pelatihan.