Jelajahi perpustakaan latihan
Buka Latihan, lalu Latihan. Filter pita resistensi membantu Anda menemukan pergerakan pita resistensi, sementara pencarian dan filter cerdas mempersempit hasilnya.
Oleh Muslim Zabirov
Diterbitkan 1 menit baca
Diperbarui
Panduan praktis dari pengembang Band.
Temukan gerakan
Perpustakaan latihan mencakup gerakan pita resistensi-resistensi, latihan berat badan, dan peregangan. Gunakan filter peralatan untuk fokus pada apa yang Anda miliki.
Baca detail latihannya
Buka latihan untuk demonstrasi, instruksi, dan informasi ototnya. Baca pengaturannya sebelum mencoba suatu gerakan, dan ikuti instruksi yang disertakan dengan pita resistensi Anda dan jangkar apa pun yang Anda gunakan.
Bawalah itu ke dalam rutinitas Anda
Gunakan pemilih latihan di Builder untuk menambahkan gerakan ke latihan khusus. Tinjau urutan dan waktunya sehingga Anda tahu apa yang diharapkan sebelum sesi dimulai.
Sebelum Anda berlatih
Pilih jumlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda saat ini. Berhenti karena nyeri, pusing, atau sesak napas yang tidak biasa. Jika cedera atau kondisi kesehatan memengaruhi olahraga, mintalah nasihat dari ahli kesehatan yang berkualifikasi.
Sesi Anda berikutnya dimulai di sini.
Manfaatkan apa yang Anda pelajari di Band dengan latihan terpandu, pengatur waktu interval, dan isyarat suara.
Teruslah belajar
Panduan pelatihan3 menit baca
Resistance band untuk pemula: mulailah dengan pengaturan Anda
Pelajari cara mengidentifikasi resistance band Anda, melihat pratinjau latihan, dan memilih latihan terpandu pertama Anda di Band.
Peralatan3 menit baca
Pita resistensi loop vs. tabung: pengaturan mana yang cocok untuk Anda?
Bandingkan loop panjang, loop mini, dan pita resistensi tabung dengan pegangan, lalu temukan demonstrasi latihan Band yang sebenarnya untuk pengaturan Anda.
Peralatan3 menit baca
Bangun gym di rumah dengan resistance band
Rencanakan ruang latihan resistance band yang ringkas, periksa persyaratan peralatan, dan pilih latihan untuk pengaturan yang Anda miliki.
Bukti pelatihan3 menit baca
Apakah resistance band membentuk otot? Apa yang dibuktikan oleh bukti
Pahami bukti pita resistensi, perbedaan antara kekuatan dan pertumbuhan otot, dan cara praktis untuk menyusun pelatihan.