Bandas de resistencia de bucle o de tubo: ¿qué configuración le conviene?
Elige según el ejercicio y el apego que necesites. Los bucles largos son bandas de resistencia continuas, los mini bucles son bandas de resistencia cortas y cerradas y los kits de tubos suelen utilizar manijas o clips. Ninguno es la opción correcta para cada movimiento.
Por Muslim Zabirov
Publicado 3 min de lectura
Actualizado
Guía práctica del desarrollador de Band.
Compara las formas primero
“Banda de resistencia de bucle” puede describir productos muy diferentes. Un lazo pequeño que se usa alrededor de las piernas no reemplaza un lazo largo que se usa para tirar de pie.
| tipo de banda de resistencia | como reconocerlo | Que comprobar |
|---|---|---|
| bucle largo | Una banda de resistencia plana, larga y continua. | Longitud, agarre y anclaje requerido por el ejercicio. |
| Mini bucle | Un anillo corto y cerrado, a menudo de látex o tela. | Ajuste, rango de movimiento y ubicación en la demostración. |
| Tubo con asas | Tubo elástico con agarres adjuntos o extraíbles. | Clips, manijas, compatibilidad de anclajes y límites del fabricante |
Cuando las manijas son útiles
Las asas proporcionan un agarre definido para movimientos como curls y prensas. Comprueba si un ejercicio necesita una banda debajo de los pies o un anclaje externo. Un kit que tenga un anclaje no significa que todas las puertas o accesorios sean adecuados.
Cuando un mini loop es la configuración adecuada
Los mini loops se pueden utilizar en movimientos como paseos laterales y almejas. Su corta circunferencia cambia la configuración. Siga la ubicación y las instrucciones que se muestran en la imagen en lugar de copiar un ejercicio de bucle largo con una banda de resistencia corta.
Los bucles de tela y látex pueden sentirse diferentes y permitir diferentes rangos. Elige el equipo que se ajuste al movimiento y sigue sus instrucciones de cuidado.
Por qué las etiquetas de color y peso no son suficientes
Los colores no están estandarizados entre las marcas. Un valor de resistencia impreso puede referirse a un estiramiento o rango particular, por lo que no debe tratarse como un equivalente exacto de una mancuerna. Consulte el método de calificación del fabricante antes de comparar productos.
Tres ejemplos de la biblioteca Band real
La forma de una banda de resistencia es sólo el primer filtro. El ejercicio también determina la ubicación, el espacio libre y si la banda de resistencia necesita asas. Utilice estos ejemplos para ver por qué un bucle corto no puede simplemente reemplazar un tubo en cada rutina.
| ejercicio con banda de resistencia | Equipo ilustrado | Consulta antes de elegir |
|---|---|---|
| flexiones de bíceps | Banda de resistencia con mango debajo de los pies. | El agarre y la ubicación bajo los pies combinan con su equipo |
| Caminata lateral con banda de resistencia | Lazo corto alrededor de los muslos. | Hay espacio libre para dar un paso hacia un lado |
| Concha | Lazo corto alrededor de los muslos. | Hay espacio para acostarse de lado |
Elige el movimiento, luego la banda de resistencia.
Antes de comprar otra banda de resistencia, enumere los ejercicios que desea realizar y verifique los requisitos de equipo. Nuestro sitio web identifica las configuraciones que se muestran en la aplicación; no certifica todas las marcas de bandas de resistencia ni todos los sistemas de fijación.
Ver la guía del equipo Bandantes de entrenar
Elija una cantidad de ejercicio que se adapte a su capacidad actual. Deténgase si siente dolor, mareos o dificultad para respirar inusual. Si una lesión o condición de salud afecta el ejercicio, busque el consejo de un profesional de la salud calificado.
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