Biblioteca de ejercicios de Band · Glúteos
Caminata lateral con banda
Explore la caminata lateral con banda de resistencia desde la biblioteca de ejercicios de Band, con la demostración de movimiento de la aplicación, las instrucciones y los músculos objetivo.
Desde la aplicación Band
Caminata lateral con banda
Cargue la ilustración del movimiento cuando esté listo.
Equipos y músculos.
Un lazo corto que se coloca alrededor de los muslos, como se muestra en este ejercicio. En esta demostración no se utilizó ningún anclaje de puerta.
- Músculos primarios
- Glúteos, caderas
- Músculos secundarios
- Muslos internos y externos
Instrucciones de la aplicación
- Coloque una banda de resistencia justo encima de las rodillas y párese con los pies separados a la altura de las caderas.
- Ponte en cuclillas hasta adoptar una postura atlética y da un paso hacia la izquierda.
- Sigue dando pequeños pasos hacia la izquierda y luego repite en el lado derecho.
Manténgase agachado durante todo el movimiento, mantenga la cabeza, el cuello y la columna neutrales y active completamente los glúteos. Separe los pies desde el ancho de las caderas hasta el ancho de los hombros y respire profundamente, con un ritmo suave y constante.
Estas demostraciones explican los ejercicios de la aplicación; no son una prescripción de entrenamiento individual. Utilice las instrucciones del fabricante de su equipo y busque orientación calificada si no está seguro del movimiento.