Biblioteca de ejercicios de Band · Piernas
banda de resistencia en cuclillas
Explore las sentadillas con banda de resistencia de la biblioteca de ejercicios de Band, con la demostración de movimiento de la aplicación, las instrucciones y los músculos objetivo.
Desde la aplicación Band
banda de resistencia en cuclillas
Cargue la ilustración del movimiento cuando esté listo.
Equipos y músculos.
Una banda de resistencia con asas, que se sujeta debajo de los pies como se describe en la aplicación. En esta demostración no se utilizó ningún anclaje de puerta.
- Músculos primarios
- Isquiotibiales, Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Gemelos, Glúteos y flexores de cadera
Instrucciones de la aplicación
- Comience el movimiento pisándose sobre una banda de resistencia con los pies a la altura de los hombros y los dedos ligeramente apuntados hacia afuera.
- Lleva las manos a los hombros, manteniendo las asas de la banda de resistencia detrás de los hombros.
- Refuerza tu núcleo y mantén tu pecho erguido.
- Doble primero las rodillas y luego las caderas.
- Asegúrese de mantener el pecho erguido y los abdominales contraídos.
- No debe haber ningún arco en la espalda.
- Haga una pausa cuando sus muslos estén paralelos al piso, luego regrese lentamente a la posición inicial, sintiendo la tensión de la banda de resistencia en sus cuádriceps.
Estas demostraciones explican los ejercicios de la aplicación; no son una prescripción de entrenamiento individual. Utilice las instrucciones del fabricante de su equipo y busque orientación calificada si no está seguro del movimiento.