Biblioteca de ejercicios de Band · Piernas
Peso muerto con banda de resistencia
Explore el peso muerto con banda de resistencia de la biblioteca de ejercicios de Band, con la demostración de movimiento, las instrucciones y los músculos objetivo de la aplicación.
Desde la aplicación Band
Peso muerto con banda de resistencia
Cargue la ilustración del movimiento cuando esté listo.
Equipos y músculos.
Una banda de resistencia con asas, que se sujeta debajo de los pies como se describe en la aplicación. En esta demostración no se utilizó ningún anclaje de puerta.
- Músculos primarios
- Glúteos y flexores de cadera, Isquiotibiales
- Músculos secundarios
- Espalda baja
Instrucciones de la aplicación
- Sosteniendo las asas de la banda de resistencia, párate hacia el medio.
- Coloque los pies a la altura de los hombros con los dedos apuntando hacia adelante.
- Aprieta tu núcleo y mantén tu pecho erguido.
- Doble ligeramente las rodillas y lleve las caderas hacia atrás, pero NO más abajo que las rodillas.
- De nuevo, mantén el pecho erguido.
- Esta es la posición inicial.
- Contrae con fuerza tus glúteos, impulsándolos hacia adelante.
- No te limites a recostarte.
- Tus glúteos deben estar completamente contraídos.
- Haga una pausa y luego regrese a la posición inicial.
Estas demostraciones explican los ejercicios de la aplicación; no son una prescripción de entrenamiento individual. Utilice las instrucciones del fabricante de su equipo y busque orientación calificada si no está seguro del movimiento.