Biblioteca de ejercicios de Band · Hombros
Elevaciones laterales con banda de resistencia
Explore las elevaciones laterales con banda de resistencia de la biblioteca de ejercicios de Band, con la demostración de movimiento de la aplicación, las instrucciones y los músculos objetivo.
Desde la aplicación Band
Elevaciones laterales con banda de resistencia
Cargue la ilustración del movimiento cuando esté listo.
Equipos y músculos.
Una banda de resistencia con asas, que se sujeta debajo de los pies como se describe en la aplicación. En esta demostración no se utilizó ningún anclaje de puerta.
- Músculos primarios
- Hombros
- Músculos secundarios
- Abdominales
Instrucciones de la aplicación
- Coloque su pie izquierdo en el medio de una banda de resistencia.
- Da un paso adelante con la derecha.
- Apriete los abdominales y evite arquear la espalda.
- Manteniendo una ligera flexión de los codos en todo momento, levante lentamente los brazos desde los lados del cuerpo.
- Asegúrese de favorecer el frente mientras levanta.
- Una vez que tus brazos estén paralelos al suelo, haz una pausa, siente la contracción y baja lentamente.
Estas demostraciones explican los ejercicios de la aplicación; no son una prescripción de entrenamiento individual. Utilice las instrucciones del fabricante de su equipo y busque orientación calificada si no está seguro del movimiento.