ค้นหาการออกกำลังกาย Band ครั้งแรกของคุณ
เริ่มต้นในการออกกำลังกาย เลือกกิจวัตร ทบทวนรายการการออกกำลังกายและอุปกรณ์ จากนั้นเริ่มเมื่อคุณพร้อม คุณสามารถหยุดชั่วคราวได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการเวลาเพิ่ม
โดย Muslim Zabirov
เผยแพร่แล้ว 1 นาทีในการอ่าน
อัปเดตแล้ว
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากผู้พัฒนา Band
เลือกการออกกำลังกาย
คลังการออกกำลังกายจะแสดงระยะเวลาและความยากก่อนที่คุณจะเปิดกิจวัตร ใช้การค้นหาและตัวกรองเพื่อจำกัดรายการให้แคบลง หรือบันทึกรายการโปรดเพื่อกลับมาดูในภายหลัง
- ดูที่ระยะเวลาและความยาก
- เปิดการออกกำลังกายเพื่อดูการออกกำลังกายและรอบ
- ตรวจสอบว่าคุณมีอุปกรณ์และพื้นที่สำหรับการเคลื่อนไหวทุกครั้ง
รู้ว่าอะไรกำลังจะมา
การแสดงตัวอย่างการออกกำลังกายจะรวบรวมลำดับการออกกำลังกาย การทำซ้ำหรือเวลา และกลุ่มกล้ามเนื้อ แตะแบบฝึกหัดเพื่ออ่านคำแนะนำก่อนเริ่ม
ทำตามจังหวะของคุณเอง
เริ่มออกกำลังกายเมื่อคุณพร้อม เครื่องเล่นให้จังหวะและสัญญาณเสียง หยุดชั่วคราวเป็นเวลานานขึ้น และปรับเซสชันให้เหมาะกับสิ่งที่รู้สึกว่าจัดการได้ในวันนี้
การออกกำลังกายและตัวจับเวลาในตัวทำงานแบบออฟไลน์หลังการติดตั้ง ตรวจสอบการตั้งค่าการออกกำลังกายและเสียงของคุณก่อนที่จะออฟไลน์
ก่อนที่คุณจะฝึกซ้อม
เลือกปริมาณการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความสามารถในปัจจุบันของคุณ หยุดอาการปวด เวียนศีรษะ หรือหายใจไม่สะดวกผิดปกติ หากการบาดเจ็บหรือสภาวะสุขภาพส่งผลต่อการออกกำลังกาย ให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติ
เซสชันถัดไปของคุณเริ่มต้นที่นี่
นำสิ่งที่คุณเรียนรู้ไปใช้กับ Band ด้วยการออกกำลังกายแบบมีคำแนะนำ ตัวจับเวลาแบบเว้นช่วง และคำสั่งเสียง
เรียนรู้ต่อไป
คู่มือการฝึกอบรม3 นาทีในการอ่าน
ยางยืดออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น: เริ่มจากการตั้งค่าของคุณ
เรียนรู้วิธีระบุแถบต้านทานของคุณ ดูตัวอย่างการออกกำลังกาย และเลือกการออกกำลังกายที่แนะนำครั้งแรกใน Band
อุปกรณ์3 นาทีในการอ่าน
ยางยืดออกกำลังกายแบบ Loop vs. Tube: แบบไหนที่เหมาะกับคุณ?
เปรียบเทียบลูปยาว มินิลูป และแถบต้านทานแบบท่อพร้อมที่จับ จากนั้นค้นหาการสาธิตการออกกำลังกาย Band จริงสำหรับการตั้งค่าของคุณ
อุปกรณ์3 นาทีในการอ่าน
สร้างห้องออกกำลังกายที่บ้านด้วยยางยืดออกกำลังกาย
วางแผนพื้นที่ออกกำลังกายด้วยวงต้านทานที่มีขนาดกะทัดรัด ตรวจสอบข้อกำหนดของอุปกรณ์ และเลือกการออกกำลังกายสำหรับการตั้งค่าที่คุณเป็นเจ้าของจริงๆ
หลักฐานการฝึกอบรม3 นาทีในการอ่าน
ยางยืดออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่? หลักฐานบอกอะไร.
ทำความเข้าใจหลักฐานเกี่ยวกับยางยืดออกกำลังกาย ความแตกต่างระหว่างความแข็งแรงและการเติบโตของกล้ามเนื้อ และวิธีการจัดโครงสร้างการฝึกในทางปฏิบัติ