สำรวจห้องสมุดการออกกำลังกาย
ไปที่การออกกำลังกาย จากนั้นไปที่การออกกำลังกาย ตัวกรองแถบความต้านทานช่วยให้คุณค้นหาการเคลื่อนไหวของแถบความต้านทาน ในขณะที่การค้นหาและตัวกรองอัจฉริยะจะจำกัดผลลัพธ์ให้แคบลง
โดย Muslim Zabirov
เผยแพร่แล้ว 1 นาทีในการอ่าน
อัปเดตแล้ว
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากผู้พัฒนา Band
ค้นหาความเคลื่อนไหว
ห้องสมุดการออกกำลังกายประกอบด้วยการเคลื่อนไหวของแถบความต้านทาน การออกกำลังกายแบบน้ำหนักตัว และการยืดกล้ามเนื้อ ใช้ตัวกรองอุปกรณ์เพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมี
อ่านรายละเอียดแบบฝึกหัด
เปิดแบบฝึกหัดเพื่อดูการสาธิต คำแนะนำ และข้อมูลกล้ามเนื้อ อ่านการตั้งค่าก่อนที่จะลองเคลื่อนไหว และปฏิบัติตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับยางยืดออกกำลังกายและพุกที่คุณใช้
นำมาไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
ใช้ตัวเลือกการออกกำลังกายใน Builder เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับการออกกำลังกายแบบกำหนดเอง ตรวจสอบลำดับและเวลาเพื่อให้คุณทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นก่อนที่เซสชั่นจะเริ่มต้น
ก่อนที่คุณจะฝึกซ้อม
เลือกปริมาณการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความสามารถในปัจจุบันของคุณ หยุดอาการปวด เวียนศีรษะ หรือหายใจไม่สะดวกผิดปกติ หากการบาดเจ็บหรือสภาวะสุขภาพส่งผลต่อการออกกำลังกาย ให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติ
เซสชันถัดไปของคุณเริ่มต้นที่นี่
นำสิ่งที่คุณเรียนรู้ไปใช้กับ Band ด้วยการออกกำลังกายแบบมีคำแนะนำ ตัวจับเวลาแบบเว้นช่วง และคำสั่งเสียง
เรียนรู้ต่อไป
คู่มือการฝึกอบรม3 นาทีในการอ่าน
ยางยืดออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น: เริ่มจากการตั้งค่าของคุณ
เรียนรู้วิธีระบุแถบต้านทานของคุณ ดูตัวอย่างการออกกำลังกาย และเลือกการออกกำลังกายที่แนะนำครั้งแรกใน Band
อุปกรณ์3 นาทีในการอ่าน
ยางยืดออกกำลังกายแบบ Loop vs. Tube: แบบไหนที่เหมาะกับคุณ?
เปรียบเทียบลูปยาว มินิลูป และแถบต้านทานแบบท่อพร้อมที่จับ จากนั้นค้นหาการสาธิตการออกกำลังกาย Band จริงสำหรับการตั้งค่าของคุณ
อุปกรณ์3 นาทีในการอ่าน
สร้างห้องออกกำลังกายที่บ้านด้วยยางยืดออกกำลังกาย
วางแผนพื้นที่ออกกำลังกายด้วยวงต้านทานที่มีขนาดกะทัดรัด ตรวจสอบข้อกำหนดของอุปกรณ์ และเลือกการออกกำลังกายสำหรับการตั้งค่าที่คุณเป็นเจ้าของจริงๆ
หลักฐานการฝึกอบรม3 นาทีในการอ่าน
ยางยืดออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่? หลักฐานบอกอะไร.
ทำความเข้าใจหลักฐานเกี่ยวกับยางยืดออกกำลังกาย ความแตกต่างระหว่างความแข็งแรงและการเติบโตของกล้ามเนื้อ และวิธีการจัดโครงสร้างการฝึกในทางปฏิบัติ