Costruisci una palestra in casa con le fasce di resistenza

Inizia con lo spazio, non con la lista della spesa

Lascia spazio per la tua piena portata e il percorso di movimento della fascia di resistenza. Scegli una posizione stabile e tieni gli animali domestici, i bambini e gli ostacoli fuori dall'area di esercizio. Conservare le fasce di resistenza lontano da condizioni che danneggino il materiale, seguendo le relative istruzioni per la cura.

Una configurazione semplice senza ancoraggio esterno

Alcuni esercizi utilizzano una fascia di resistenza sotto i piedi o un mini anello attorno alle gambe. Ciò può ridurre l'attrezzatura necessaria, ma la presa e il posizionamento esatti sono comunque importanti. Visualizza in anteprima l'esercizio individuale prima di decidere se si adatta al tuo spazio.

• Una fascia di resistenza adatta per i movimenti che scegli.
• Spazio libero sul pavimento e un tappetino se un movimento lo richiede.
• Il tuo telefono posizionato dove la dimostrazione e i controlli sono facili da vedere.

Aggiungi un'ancora solo quando necessario

Un'ancora espande le direzioni da cui puoi attingere. Aggiunge inoltre requisiti di installazione e compatibilità. Utilizzare le istruzioni del produttore dell'ancoraggio e l'attrezzatura nominale; ispezionare gli accessori prima dell'allenamento. Un muro, una porta o un palo non costituiscono automaticamente un punto di montaggio sicuro.

Controlla se la routine scelta include esercizi ancorati prima di iniziare. Se la tua configurazione non può supportarne una, scegli un'altra routine adatta invece di improvvisare.

Trasforma l'elenco delle tue attrezzature in un allenamento

Apri l'anteprima dell'allenamento Band e rivedi ogni esercizio. Se preferisci selezionare ogni movimento, Builder ti consente di creare e salvare la tua routine. Rivedi le ripetizioni o il tempo, il riposo e i round prima della sessione.

Controlla tre movimenti prima di acquistare gli accessori

Supponiamo che tu possieda già una fascia di resistenza con maniglia e desideri esplorare i riccioli in piedi, le file piegate e gli squat. Le dimostrazioni Band qui collegate utilizzano configurazioni sotto i piedi anziché un ancoraggio sulla porta. Analizzare prima quelle pagine può mostrare che non è necessaria un'ancora per quei movimenti particolari.

Questo è un esempio di progettazione dell'attrezzatura, non un programma completo o personalizzato. Se la routine che scegli include altri movimenti, controlla anche quelli. Acquista un accessorio per soddisfare un requisito di esercizio verificato, anziché dare per scontato che ogni allenamento con la fascia di resistenza richieda lo stesso kit.

• Controlla i curl per bicipiti
• Controllare le file piegate
• Controlla gli squat

Espandi quando c'è una ragione

Un secondo livello di resistenza o una forma diversa della fascia di resistenza possono essere più utili di un grande pacchetto di accessori. Decidi di quale movimento o regolazione hai bisogno per primo. Confronta i requisiti di compatibilità e cura, nonché il prezzo.

Band è un'app di formazione, non un venditore di attrezzature. Le dimostrazioni mostrano configurazioni specifiche; abbinarli è più utile che acquistare un prodotto semplicemente perché è etichettato come una fascia di resistenza.