Bande di resistenza vs macchine via cavo: cosa cambia?
sia le bande di resistenza che i cavi possono tirare da una direzione di ancoraggio, ma la loro resistenza si comporta in modo diverso. La tensione di una fascia di resistenza cambia mentre si allunga. Una macchina via cavo utilizza un meccanismo come un pacco pesi, con la resistenza della maniglia influenzata dalla disposizione e dal design della puleggia.
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Guida pratica dallo sviluppatore di Band.
Direzioni di movimento simili, attrezzature diverse
Questo confronto si riferisce principalmente alle macchine a cavo a pesi. Altri sistemi di cavi possono utilizzare meccanismi diversi.
| Considerazione | Bande di resistenza | Macchina per cavi con pacco pesi |
|---|---|---|
| Carica selezione | Scegli una fascia di resistenza e ripeti la stessa configurazione iniziale | Seleziona l'impostazione dello stack; seguire le istruzioni della macchina |
| Resistenza attraverso il movimento | Cambiamenti con l'allungamento della fascia di resistenza | Dipende dallo stack, dal rapporto della puleggia, dall'attrito e dal design della macchina |
| Direzione dell'ancora | Dipende da un accessorio compatibile adatto | Spesso regolabile utilizzando le posizioni della puleggia incorporata |
| Spazio | Portatile, ma necessita comunque di spazio e di una configurazione adeguata | Richiede una macchina fissa e spazio attorno ad essa |
| Confronti sui progressi | Mantieni la fascia di resistenza, la presa, la lunghezza iniziale e la posizione coerenti | Mantenere la macchina, l'accessorio, l'impostazione e la posizione coerenti |
I numeri non sono intercambiabili
Un'etichetta sovrapposta e la resistenza stampata di una fascia di resistenza non stabiliscono lo stesso carico nelle tue mani. Il percorso dei cavi può modificare la relazione tra la massa dello stack e la forza della maniglia; le valutazioni della banda di resistenza dipendono da come il prodotto viene misurato e allungato. Le specifiche Life Fitness collegate di seguito illustrano perché il peso dello stack e la resistenza effettiva possono differire.
Nessuno dei due strumenti fornisce una richiesta muscolare costante durante ogni movimento. Anche la posizione del corpo e il momento in cui si avvolge un'articolazione sono importanti.
Comprendere la resistenza variabileAbbina la configurazione effettiva dell'allenamento
Una fila di cavi e una fila di fasce di resistenza possono condividere uno schema di trazione, ma cambiare l'altezza di ancoraggio o la posizione del corpo cambia l'esercizio. Non sostituire il movimento del cavo semplicemente attaccando una fascia di resistenza da qualche parte nelle vicinanze.
La nostra dimostrazione della fila piegata utilizza la propria configurazione illustrata. Leggi quelle istruzioni invece di trattarle come una copia diretta di una fila di cavi seduti.
Rivedi la configurazione della fila piegata BandQuando ciascuna opzione può adattarsi
le fasce di resistenza possono adattarsi a una routine domestica portatile quando sono disponibili esercizi e accessori adeguati. Una macchina via cavo può essere utile quando si desiderano regolazioni di ancoraggio integrate e impostazioni ripetibili della macchina.
Utilizzare accessori approvati dal produttore e seguire le istruzioni di installazione e funzionamento. L'ancoraggio della fascia di resistenza fa parte della configurazione portante, non un dettaglio opzionale.
Prima di sostituire una fila di cavi con una fila di fasce di resistenza
Confronta la direzione della trazione, la posizione del tuo corpo e il punto che sostiene il carico. Una fila di cavi seduti tira da una macchina di fronte a te. La fila piegata Band mostrata su questo sito posiziona la fascia di resistenza sotto i piedi e modifica la posizione del busto.
Si tratta di configurazioni diverse anche se entrambe utilizzano un movimento di voga. Inizia leggendo le istruzioni complete della fascia di resistenza; non copiare automaticamente l'impostazione del cavo, le ripetizioni o la posizione del corpo.
- Trova una dimostrazione reale della variazione della fascia di resistenza che intendi utilizzare.
- Controlla se il suo ancoraggio è sotto i piedi o esterno.
- Conferma di poter mantenere la posizione richiesta nel tuo spazio.
- Utilizza un movimento diverso e adatto se la tua attrezzatura non è in grado di riprodurre la configurazione dimostrata.
Visualizza l'anteprima prima di creare la tua routine
La libreria di esercizi di Band mostra movimenti, istruzioni e informazioni sui muscoli. Scegli gli esercizi che corrispondono all'attrezzatura disponibile, quindi organizzali in Builder. L'app non calcola un'impostazione equivalente del fascio di cavi.
Fonti di ricerca
Prima di allenarti
Scegli una quantità di esercizio adatta alle tue capacità attuali. Fermarsi in caso di dolore, vertigini o affanno insolito. Se un infortunio o una condizione di salute influiscono sull'esercizio fisico, chiedere consiglio a un professionista sanitario qualificato.
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