Crea un allenamento adatto alla tua giornata
Nel prossimo aggiornamento, apri Builder e scegli Crea allenamento. Inizia da un modello o aggiungi tu stesso gli esercizi, quindi personalizza la routine prima di salvare.
Pubblicato 1 min di lettura
Aggiornato
Guida pratica dallo sviluppatore di Band.
Inizia con un'idea
Un modello ti fornisce un elenco di esercizi già pronto da modificare. Un allenamento a vuoto ti dà spazio per scegliere tu stesso ogni movimento.
- Apri Builder, quindi Crea allenamento.
- Scegli Inizia da modello o Aggiungi esercizio.
- Dai alla tua routine un nome che riconoscerai.
Regola i dettagli
Riordina gli esercizi con le relative maniglie di trascinamento. Apri un esercizio per modificarne la prescrizione e utilizza Configurazione allenamento per modificare la routine. Rivedi la durata finale e l'elenco degli esercizi prima di salvare.
Conservalo per la prossima volta
La routine salvata viene visualizzata in Builder. Puoi tornare ad esso quando desideri una sessione familiare o modificarlo quando cambiano le tue preferenze.
Gli allenamenti personalizzati vengono memorizzati sul tuo dispositivo. Gli strumenti di backup e ripristino fanno parte del prossimo aggiornamento. Controlla le opzioni disponibili nella versione installata prima di spostare i dispositivi.
Prima di allenarti
Scegli una quantità di esercizio adatta alle tue capacità attuali. Fermarsi in caso di dolore, vertigini o affanno insolito. Se un infortunio o una condizione di salute influiscono sull'esercizio fisico, chiedere consiglio a un professionista sanitario qualificato.
La tua prossima sessione inizia qui.
Porta ciò che impari in Band con allenamenti guidati, timer a intervalli e segnali vocali.
Continua a imparare
Guide alla formazione3 min di lettura
Bande di resistenza per principianti: inizia con la tua configurazione
Scopri come identificare la tua fascia di resistenza, visualizzare in anteprima gli esercizi e scegliere il tuo primo allenamento guidato in Band.
Attrezzatura3 min di lettura
Fasce di resistenza ad anello o a tubo: quale configurazione è adatta a te?
Confronta anelli lunghi, mini anelli e fasce di resistenza a tubo con maniglie, quindi trova dimostrazioni di esercizi Band reali per la tua configurazione.
Attrezzatura3 min di lettura
Costruisci una palestra in casa con le fasce di resistenza
Pianifica uno spazio di allenamento compatto con la fascia di resistenza, controlla i requisiti dell'attrezzatura e scegli gli esercizi per la configurazione che possiedi effettivamente.
Evidenze formative3 min di lettura
Le fasce di resistenza costruiscono i muscoli? Cosa dicono le prove
Comprendere le prove a favore delle fasce di resistenza, la differenza tra forza e crescita muscolare e modi pratici per strutturare l'allenamento.