libreria di esercizi con fascia di resistenza · Schiena
Rematore piegato con banda elastica
Esplora la fascia di resistenza per file piegati dalla libreria di esercizi di Band, con la dimostrazione del movimento, le istruzioni e i muscoli target dell'app.
Dall'app Band
Rematore piegato con banda elastica
Carica l'illustrazione del movimento quando sei pronto.
Attrezzature e muscoli
Una fascia di resistenza con maniglie, tenuta sotto i piedi come descritto nell'app. Nessun ancoraggio per porta utilizzato in questa dimostrazione.
- Muscoli primari
- Zona media della schiena / Dorsali
- Muscoli secondari
- Addominali, Bicipiti
Istruzioni dall'app
- Inizia il movimento salendo su una fascia di resistenza con i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Piegati leggermente sulle ginocchia e in avanti sui fianchi.
- Mantieni il core rinforzato e la schiena piatta per tutto il tempo.
- Guidando con i gomiti, tira indietro le maniglie della fascia di resistenza, avvicinando le scapole.
- Mantieni questa contrazione e rilascia lentamente nella posizione iniziale.
Queste dimostrazioni spiegano gli esercizi dell'app; non costituiscono una prescrizione formativa individuale. Utilizza le istruzioni del produttore dell'attrezzatura e cerca una guida qualificata se non sei sicuro del movimento.