libreria di esercizi con fascia di resistenza · Spalle
fascia di resistenza sollevamenti laterali
Esplora i sollevamenti laterali della fascia di resistenza dalla libreria di esercizi di Band, con la dimostrazione del movimento, le istruzioni e i muscoli target dell'app.
Dall'app Band
fascia di resistenza sollevamenti laterali
Carica l'illustrazione del movimento quando sei pronto.
Attrezzature e muscoli
Una fascia di resistenza con maniglie, tenuta sotto i piedi come descritto nell'app. Nessun ancoraggio per porta utilizzato in questa dimostrazione.
- Muscoli primari
- Spalle
- Muscoli secondari
- Addominali
Istruzioni dall'app
- Posiziona il piede sinistro al centro di una fascia di resistenza.
- Fai un passo avanti con la destra.
- Contrai gli addominali ed evita di inarcare la schiena.
- Mantenendo sempre i gomiti leggermente piegati, solleva lentamente le braccia dai lati del corpo.
- Assicurati di favorire la parte anteriore mentre sollevi.
- Una volta che le braccia sono parallele al pavimento, fai una pausa, senti la contrazione e abbassati lentamente.
Queste dimostrazioni spiegano gli esercizi dell'app; non costituiscono una prescrizione formativa individuale. Utilizza le istruzioni del produttore dell'attrezzatura e cerca una guida qualificata se non sei sicuro del movimento.