libreria di esercizi con fascia di resistenza · Gambe
Deadlift con banda elastica
Esplora gli stacchi con fascia di resistenza dalla libreria di esercizi di Band, con la dimostrazione del movimento, le istruzioni e i muscoli target dell'app.
Dall'app Band
Deadlift con banda elastica
Carica l'illustrazione del movimento quando sei pronto.
Attrezzature e muscoli
Una fascia di resistenza con maniglie, tenuta sotto i piedi come descritto nell'app. Nessun ancoraggio per porta utilizzato in questa dimostrazione.
- Muscoli primari
- Glutei e flessori dell'anca, Femorali posteriori
- Muscoli secondari
- Zona lombare
Istruzioni dall'app
- Tenendo le maniglie della fascia di resistenza, sali al centro.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle con le dita rivolte in avanti.
- Stringi il core e mantieni il petto in alto.
- Piega leggermente le ginocchia e porta i fianchi indietro ma NON più in basso delle ginocchia.
- Ancora una volta, tieni il petto in alto.
- Questa è la posizione di partenza.
- Contrai con forza i glutei, spingendoli in avanti.
- Non appoggiarti semplicemente allo schienale.
- I tuoi glutei dovrebbero essere completamente contratti.
- Fare una pausa, quindi tornare alla posizione iniziale.
Queste dimostrazioni spiegano gli esercizi dell'app; non costituiscono una prescrizione formativa individuale. Utilizza le istruzioni del produttore dell'attrezzatura e cerca una guida qualificata se non sei sicuro del movimento.