libreria di esercizi con fascia di resistenza · Braccia
Curl bicipiti con banda elastica
Esplora i curl per bicipiti con fascia di resistenza dalla libreria di esercizi di Band, con la dimostrazione del movimento, le istruzioni e i muscoli target dell'app.
Dall'app Band
Curl bicipiti con banda elastica
Carica l'illustrazione del movimento quando sei pronto.
Attrezzature e muscoli
Una fascia di resistenza con maniglie, tenuta sotto i piedi come descritto nell'app. Nessun ancoraggio per porta utilizzato in questa dimostrazione.
- Muscoli primari
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
Istruzioni dall'app
- Inizia il movimento salendo su una fascia di resistenza con i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Tenendo le maniglie della fascia di resistenza in ciascuna mano, stringi gli addominali e raddrizza la parte bassa della schiena.
- Tieni il petto alto e guarda avanti.
- Usando una presa subdola o una presa a pugno a martello, tira lentamente la fascia di resistenza verso le spalle.
- Mantieni la parte superiore del braccio in posizione, muovendo solo gli avambracci.
- Una volta raggiunta la parte superiore del movimento, fai una pausa e abbassa lentamente la fascia di resistenza nella posizione iniziale.
- Non bloccare i gomiti.
Queste dimostrazioni spiegano gli esercizi dell'app; non costituiscono una prescrizione formativa individuale. Utilizza le istruzioni del produttore dell'attrezzatura e cerca una guida qualificata se non sei sicuro del movimento.