libreria di esercizi con fascia di resistenza · Spalle
Alzate frontali con banda elastica
Esplora i sollevamenti anteriori delle spalle con fascia di resistenza dalla libreria di esercizi di Band, con la dimostrazione del movimento, le istruzioni e i muscoli target dell'app.
Dall'app Band
Alzate frontali con banda elastica
Carica l'illustrazione del movimento quando sei pronto.
Attrezzature e muscoli
Una fascia di resistenza con maniglie, tenuta sotto i piedi come descritto nell'app. Nessun ancoraggio per porta utilizzato in questa dimostrazione.
- Muscoli primari
- Spalle
Istruzioni dall'app
- Tenendo la maniglia di una fascia di resistenza in ciascuna mano, salire al centro della fascia di resistenza con entrambi i piedi.
- Stai dritto con il tronco stretto e la schiena piatta.
- Inizia sollevando le mani davanti a te con una presa prona.
- Assicurati di mantenere sempre una leggera piegatura dei gomiti.
- Fai una pausa in alto per sentire la contrazione, quindi abbassa lentamente le fasce di resistenza nella posizione iniziale.
Queste dimostrazioni spiegano gli esercizi dell'app; non costituiscono una prescrizione formativa individuale. Utilizza le istruzioni del produttore dell'attrezzatura e cerca una guida qualificata se non sei sicuro del movimento.