bibliothèque d'exercices avec bandes de résistance · Jambes
bande de résistance Squat
Explorez le squat avec bande de résistance à partir de la bibliothèque d'exercices de Band, avec la démonstration de mouvements, les instructions et les muscles cibles de l'application.
Depuis l'application Band
bande de résistance Squat
Chargez l’illustration du mouvement lorsque vous êtes prêt.
Équipement et muscles
Une bande de résistance avec poignées, maintenue sous vos pieds comme décrit dans l'application. Aucun ancrage de porte utilisé dans cette démonstration.
- Muscles primaires
- Ischio-jambiers, Avant des cuisses
- Muscles secondaires
- Mollets, Fessiers et fléchisseurs de hanche
Instructions depuis l'application
- Commencez le mouvement en marchant sur une bande de résistance, les pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés.
- Amenez vos mains sur vos épaules, en gardant les poignées de la bande de résistance derrière vos épaules.
- Préparez votre corps et gardez votre poitrine relevée.
- Pliez d’abord les genoux puis les hanches.
- Assurez-vous de garder la poitrine relevée et les abdominaux serrés.
- Il ne devrait y avoir aucune cambrure dans votre dos.
- Faites une pause lorsque vos cuisses sont parallèles au sol, puis revenez lentement à la position de départ, en ressentant la tension de la bande de résistance de vos quadriceps.
Ces démonstrations expliquent les exercices de l’application ; ils ne constituent pas une prescription de formation individuelle. Utilisez les instructions du fabricant de votre équipement et demandez conseil à un professionnel si vous n’êtes pas sûr du mouvement.