bibliothèque d'exercices avec bandes de résistance · Dos
Row penché avec bande de résistance
Explorez la bande de résistance courbée sur les rangées de la bibliothèque d'exercices du Band, avec la démonstration de mouvements, les instructions et les muscles cibles de l'application.
Depuis l'application Band
Row penché avec bande de résistance
Chargez l’illustration du mouvement lorsque vous êtes prêt.
Équipement et muscles
Une bande de résistance avec poignées, maintenue sous vos pieds comme décrit dans l'application. Aucun ancrage de porte utilisé dans cette démonstration.
- Muscles primaires
- Milieu du dos / Dorsaux
- Muscles secondaires
- Abdos, Biceps
Instructions depuis l'application
- Commencez le mouvement en marchant sur une bande de résistance, les pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés.
- Pliez légèrement les genoux et avancez les hanches.
- Maintenez un noyau renforcé et un dos plat partout.
- En commençant avec vos coudes, tirez les poignées de la bande de résistance vers l'arrière, en rapprochant vos omoplates.
- Maintenez cette contraction et relâchez lentement jusqu'à la position de départ.
Ces démonstrations expliquent les exercices de l’application ; ils ne constituent pas une prescription de formation individuelle. Utilisez les instructions du fabricant de votre équipement et demandez conseil à un professionnel si vous n’êtes pas sûr du mouvement.