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Curl biceps avec bande de résistance
Explorez les boucles de biceps avec bande de résistance de la bibliothèque d'exercices du Band, avec la démonstration de mouvements, les instructions et les muscles cibles de l'application.
Depuis l'application Band
Curl biceps avec bande de résistance
Chargez l’illustration du mouvement lorsque vous êtes prêt.
Équipement et muscles
Une bande de résistance avec poignées, maintenue sous vos pieds comme décrit dans l'application. Aucun ancrage de porte utilisé dans cette démonstration.
- Muscles primaires
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
Instructions depuis l'application
- Commencez le mouvement en marchant sur une bande de résistance, les pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés.
- En tenant les poignées de la bande de résistance dans chaque main, contractez vos abdominaux et redressez le bas du dos.
- Gardez votre poitrine relevée et regardez devant vous.
- À l’aide d’une poignée sournoise ou d’un poing marteau, tirez lentement la bande de résistance vers vos épaules.
- Gardez le haut de votre bras en place, en bougeant uniquement vos avant-bras.
- Une fois que vous avez atteint le sommet du mouvement, faites une pause et abaissez lentement la bande de résistance jusqu'à la position de départ.
- Ne verrouillez pas vos coudes.
Ces démonstrations expliquent les exercices de l’application ; ils ne constituent pas une prescription de formation individuelle. Utilisez les instructions du fabricant de votre équipement et demandez conseil à un professionnel si vous n’êtes pas sûr du mouvement.