Choisissez votre entraînement
Trouvez une séance qui correspond à votre temps et à votre expérience.
L'application Resistance Band Training
Entraînements avec bandes de résistance.
À votre façon.
Choisissez un entraînement guidé, suivez les instructions d'exercice et les signaux vocaux, ou créez votre propre routine.
Prévisualisez votre routine · Les entraînements intégrés fonctionnent hors ligne
Voyez comment ça marche
Votre premier entraînement, en trois étapes.
Aperçu des exercices
Vérifiez les mouvements et l'équipement avant de commencer.
Suivez les signaux
Laissez-vous guider par la minuterie et les signaux vocaux. Faites une pause chaque fois que vous en avez besoin.
Sachez quelle est la prochaine étape.
Déplacez-vous à votre rythme.
Entraînements guidés
Prévisualisez les exercices, les répétitions et les tours avant de commencer. Suivez ensuite le minuteur et les signaux vocaux tout au long de votre session.
Vos exercices. Vos répétitions.
Votre routine.
Constructeur d'entraînement
Choisissez des exercices dans la bibliothèque et définissez le travail, le repos et les séances en fonction de votre journée.
- Choisissez des exercices dans la bibliothèque
- Ajustez les répétitions, le timing et le repos
- Définissez les tours de votre session
Enregistrez votre routine pour qu’elle soit prête quand vous l’êtes.
Créez le vôtre dans l'applicationCommencez par ce que vous possédez
Quelles bandes de résistance possédez-vous ?
Des poignées, une boucle courte ou une longue bande de résistance ? Identifiez votre équipement et explorez les configurations d’exercice présentées dans Band.
Bibliothèque d'exercices
Trouvez votre mouvement.
Voyez ce que ça marche.
Explorez les exercices avec bandes de résistance et au poids du corps, avec des instructions et des groupes musculaires pour vous aider à choisir votre prochain mouvement.
Apportez une bande de résistance adaptée et de la place pour bouger. Certains exercices nécessitent également un tapis ou une ancre – vérifiez l’exercice avant de commencer.
Parcourez la bibliothèque d'exercices →
Démonstrations d'exercices
Voir le mouvement.
Alors bougez.
Ouvrez un exercice pour prévisualiser la démonstration, voir les muscles ciblés et lire les instructions avant de commencer.
Aperçu du mouvement
Voir l'exercice démontré dans l'application.
Sachez ce que ça marche
Vérifiez les groupes musculaires primaires et secondaires.
Lire les instructions
Passez en revue la configuration et les signaux de mouvement à votre rythme.
Avant votre
première séance.
Quelques choses à savoir avant de commencer.
L'application est-elle gratuite ?
L'application est téléchargeable gratuitement et comprend une sélection d'entraînements. Des entraînements supplémentaires peuvent nécessiter un accès au Pro. Les achats disponibles, les prix et les conditions de renouvellement sont affichés dans l'application avant que vous payiez et peuvent varier selon la plateforme, la région et la version.
Puis-je commencer en tant que débutant ?
Oui. Commencez par le guide du débutant, puis prévisualisez un entraînement qui correspond à votre expérience. Essayez quelques mouvements contrôlés, faites des pauses et faites une pause chaque fois que vous en avez besoin. Vous n’êtes pas obligé de terminer chaque intervalle pour commencer.
Lire le guide du débutantDe quel équipement ai-je besoin ?
Vous avez besoin d’une bande de résistance adaptée aux exercices que vous choisissez, de votre téléphone et de suffisamment d’espace libre pour bouger. Certains exercices nécessitent un tapis ou un ancrage adapté. Vérifiez chaque exercice et les instructions du fabricant de votre bande de résistance avant de commencer.
Puis-je m'entraîner sans Internet ?
Les entraînements et le chronométrage par intervalles inclus dans l'application fonctionnent hors ligne après l'installation. Une connexion Internet est nécessaire pour télécharger ou mettre à jour l'application, effectuer ou restaurer des achats et ouvrir des liens vers des sites Web. Vérifiez votre entraînement et vos paramètres sonores avant de vous déconnecter.
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