Bandes de résistance vs machines à câble : qu'est-ce qui change ?
Les bandes de résistance et les câbles peuvent tous deux tirer depuis une direction d'ancrage, mais leur résistance se comporte différemment. La tension d’une bande de résistance change à mesure qu’elle s’étire. Une machine à câble utilise un mécanisme tel qu'une pile de poids, la résistance de la poignée étant affectée par la disposition et la conception des poulies.
Par Muslim Zabirov
Publié 3 min de lecture
Mis à jour
Conseils pratiques du développeur de Band.
Directions de mouvement similaires, équipement différent
Cette comparaison concerne principalement les machines à câble à pile de poids. D'autres systèmes de câbles peuvent utiliser des mécanismes différents.
| Considération | Bandes de résistance | Machine à câbles à pile de poids |
|---|---|---|
| Sélection de charge | Choisissez une bande de résistance et répétez la même configuration de départ | Sélectionnez le paramètre de pile ; suivez les instructions de cette machine |
| La résistance par le mouvement | Changements avec l'étirement de la bande de résistance | Dépend de la pile, du rapport de poulie, de la friction et de la conception de la machine |
| Direction de l'ancrage | Dépend d'un accessoire compatible approprié | Souvent réglable à l'aide des positions de poulie intégrées |
| Espace | Portable, mais nécessite encore un dégagement et une configuration appropriée | Nécessite une machine fixe et de l'espace autour d'elle |
| Comparaisons de progrès | Gardez la bande de résistance, l'adhérence, la longueur de départ et la position cohérentes | Maintenir la cohérence de la machine, des accessoires, des réglages et de la position |
Les numéros ne sont pas interchangeables
Une étiquette de pile et la résistance imprimée d’une bande de résistance n’établissent pas la même charge entre vos mains. Le routage des câbles peut modifier la relation entre la masse de la pile et la force de la poignée ; Les évaluations des bandes de résistance dépendent de la façon dont le produit est mesuré et étiré. Les spécifications Life Fitness liées ci-dessous illustrent pourquoi le poids de la pile et la résistance efficace peuvent différer.
Aucun des deux outils ne donne une demande musculaire constante à chaque mouvement. La position du corps et le moment du bras autour d'une articulation sont également importants.
Comprendre la résistance variableFaites correspondre la configuration réelle de l'exercice
Une rangée de câbles et une rangée de bandes de résistance peuvent partager un modèle de traction, mais changer la hauteur de l'ancrage ou la position du corps modifie l'exercice. Ne remplacez pas un mouvement de câble simplement en attachant une bande de résistance quelque part à proximité.
Notre démonstration de rangée courbée utilise sa propre configuration illustrée. Lisez ces instructions plutôt que de les traiter comme une copie directe d'une rangée de câbles assise.
Examinez la configuration de la rangée courbée BandQuand chaque option peut convenir
les bandes de résistance peuvent s'adapter à une routine domestique portable lorsque des exercices et des accessoires appropriés sont disponibles. Une machine à câble peut être pratique lorsque vous souhaitez des réglages d'ancrage intégrés et des réglages de machine reproductibles.
Utilisez des accessoires approuvés par le fabricant et suivez les instructions d'installation et d'utilisation. Une ancre de bande de résistance fait partie de la configuration porteuse et n'est pas un détail facultatif.
Avant de remplacer une rangée de câbles par une rangée de bandes de résistance
Comparez la direction de traction, la position de votre corps et le point supportant la charge. Une rangée de câbles assise tire d'une machine devant vous. La rangée courbée Band présentée sur ce site place la bande de résistance sous vos pieds et modifie la position de votre torse.
Ce sont des configurations différentes même si les deux utilisent un mouvement d’aviron. Commencez par lire les instructions complètes de la bande de résistance ; ne copiez pas automatiquement le réglage du câble, les répétitions ou la position du corps.
- Trouvez une démonstration réelle de la variante de bande de résistance que vous avez l'intention d'utiliser.
- Vérifiez si son ancrage est sous les pieds ou extérieur.
- Confirmez que vous pouvez maintenir la position requise dans votre espace.
- Utilisez un autre mouvement approprié si votre équipement ne peut pas reproduire la configuration démontrée.
Aperçu avant de construire votre routine
La bibliothèque d'exercices du Band affiche les mouvements, les instructions et les informations musculaires. Choisissez des exercices qui correspondent à votre équipement disponible, puis organisez-les dans Builder. L'application ne calcule pas de paramètre de pile de câbles équivalent.
Sources de recherche
Avant de vous entraîner
Choisissez une quantité d'exercice qui convient à vos capacités actuelles. Arrêtez-vous en cas de douleur, d'étourdissements ou d'essoufflement inhabituel. Si une blessure ou un problème de santé affecte l'exercice, demandez conseil à un professionnel de la santé qualifié.
Votre prochaine session commence ici.
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