bibliothèque d'exercices avec bandes de résistance · Épaules
bande de résistance
Explorez les augmentations latérales des bandes de résistance à partir de la bibliothèque d'exercices du Band, avec la démonstration de mouvements, les instructions et les muscles cibles de l'application.
Depuis l'application Band
bande de résistance
Chargez l’illustration du mouvement lorsque vous êtes prêt.
Équipement et muscles
Une bande de résistance avec poignées, maintenue sous vos pieds comme décrit dans l'application. Aucun ancrage de porte utilisé dans cette démonstration.
- Muscles primaires
- Épaules
- Muscles secondaires
- Abdos
Instructions depuis l'application
- Placez votre pied gauche au milieu d'une bande de résistance.
- Avancez avec la droite.
- Contractez vos abdominaux et évitez de cambrer le dos.
- En gardant toujours les coudes légèrement pliés, levez lentement les bras sur les côtés de votre corps.
- Assurez-vous de privilégier l’avant lorsque vous soulevez.
- Une fois que vos bras sont parallèles au sol, faites une pause, ressentez la contraction et redescendez lentement.
Ces démonstrations expliquent les exercices de l’application ; ils ne constituent pas une prescription de formation individuelle. Utilisez les instructions du fabricant de votre équipement et demandez conseil à un professionnel si vous n’êtes pas sûr du mouvement.