bibliothèque d'exercices avec bandes de résistance · Épaules
Élévations frontales avec bande de résistance
Explorez les levées d'épaules avec bande de résistance à partir de la bibliothèque d'exercices du Band, avec la démonstration de mouvements, les instructions et les muscles cibles de l'application.
Depuis l'application Band
Élévations frontales avec bande de résistance
Chargez l’illustration du mouvement lorsque vous êtes prêt.
Équipement et muscles
Une bande de résistance avec poignées, maintenue sous vos pieds comme décrit dans l'application. Aucun ancrage de porte utilisé dans cette démonstration.
- Muscles primaires
- Épaules
Instructions depuis l'application
- En tenant la poignée d'une bande de résistance dans chaque main, marchez sur le milieu de la bande de résistance avec les deux pieds.
- Tenez-vous droit avec un noyau serré et un dos plat.
- Commencez par lever vos mains directement devant vous avec une prise en pronation.
- Assurez-vous de garder les coudes légèrement pliés à tout moment.
- Faites une pause en haut pour ressentir la contraction puis abaissez lentement les bandes de résistance jusqu'à la position de départ.
Ces démonstrations expliquent les exercices de l’application ; ils ne constituent pas une prescription de formation individuelle. Utilisez les instructions du fabricant de votre équipement et demandez conseil à un professionnel si vous n’êtes pas sûr du mouvement.