Find din første Band træning
Start i træning. Vælg en rutine, gennemgå træningslisten og udstyr, og start derefter, når du er klar. Du kan holde pause, når du har brug for mere tid.
Udgivet 1 min læsetid
Opdateret
Praktisk vejledning fra udvikleren af Band.
Vælg en træning
Træningsbiblioteket viser varighed og sværhedsgrad, før du åbner en rutine. Brug søgning og filtre til at indsnævre listen, eller gem en favorit for at vende tilbage til den senere.
- Se på varigheden og sværhedsgraden.
- Åbn træningen for at se øvelserne og runderne.
- Tjek, at du har udstyret og plads til hver bevægelse.
Ved hvad der kommer
Forhåndsvisningen af træningen samler træningsrækkefølgen, gentagelser eller tid og muskelgrupper. Tryk på en øvelse for at læse dens instruktioner, før du starter.
Følg med i dit eget tempo
Start træningen, når du er klar. Afspilleren giver timing og stemmesignaler. Hold pause for mere tid, og juster sessionen til det, der føles overskueligt i dag.
Indbyggede træningsprogrammer og timere fungerer offline efter installation. Tjek dine trænings- og lydindstillinger, før du går offline.
Før du træner
Vælg en træningsmængde, der passer til din nuværende evne. Stop for smerte, svimmelhed eller usædvanlig åndenød. Hvis en skade eller helbredstilstand påvirker træningen, skal du søge råd fra en kvalificeret sundhedsperson.
Din næste session starter her.
Tag det du lærer ind i Band med guidede træningspas, intervaltimere og stemmesignaler.
Bliv ved med at lære
Træningsvejledninger3 min læsetid
Modstandsbånd til begyndere: Start med din opsætning
Lær hvordan du identificerer dit modstandsbånd, se forhåndsvisning af øvelser og vælg din første guidede træning i Band.
Udstyr3 min læsetid
Løkke vs. rørmodstandsbånd: hvilken opsætning passer til dig?
Sammenlign lange løkker, miniløkker og rørmodstandsbånd med håndtag, og find derefter rigtige Band træningsdemonstrationer til din opsætning.
Udstyr3 min læsetid
Byg et træningscenter til hjemmet med modstandsbånd
Planlæg et kompakt træningsrum med modstandsbånd, tjek udstyrskravene, og vælg øvelser til det setup, du faktisk ejer.
Træningsbevis3 min læsetid
Bygger modstandsbånd muskler? Hvad beviserne siger
Forstå beviserne for modstandsbånd, forskellen mellem styrke og muskelvækst og praktiske måder at strukturere træning på.