Udforsk øvelsesbiblioteket
Gå til træning og derefter øvelser. Modstandsbåndfilteret hjælper dig med at finde modstandsbåndets bevægelser, mens søge- og smartfiltre indsnævrer resultaterne.
Udgivet 1 min læsetid
Opdateret
Praktisk vejledning fra udvikleren af Band.
Find en bevægelse
Øvelsesbiblioteket inkluderer modstands-modstandsbåndbevægelser, kropsvægtøvelser og stræk. Brug udstyrsfiltrene til at fokusere på det, du har til rådighed.
Læs øvelsesdetaljerne
Åbn en øvelse for dens demonstration, instruktioner og muskelinformation. Læs opsætningen, før du prøver en bevægelse, og følg instruktionerne, der følger med dit modstandsbånd og ethvert anker, du bruger.
Bring det ind i din rutine
Brug træningsvælgeren i Builder til at tilføje bevægelser til en tilpasset træning. Gennemgå rækkefølgen og timingen, så du ved, hvad du kan forvente, inden sessionen starter.
Før du træner
Vælg en træningsmængde, der passer til din nuværende evne. Stop for smerte, svimmelhed eller usædvanlig åndenød. Hvis en skade eller helbredstilstand påvirker træningen, skal du søge råd fra en kvalificeret sundhedsperson.
Din næste session starter her.
Tag det du lærer ind i Band med guidede træningspas, intervaltimere og stemmesignaler.
Bliv ved med at lære
Træningsvejledninger3 min læsetid
Modstandsbånd til begyndere: Start med din opsætning
Lær hvordan du identificerer dit modstandsbånd, se forhåndsvisning af øvelser og vælg din første guidede træning i Band.
Udstyr3 min læsetid
Løkke vs. rørmodstandsbånd: hvilken opsætning passer til dig?
Sammenlign lange løkker, miniløkker og rørmodstandsbånd med håndtag, og find derefter rigtige Band træningsdemonstrationer til din opsætning.
Udstyr3 min læsetid
Byg et træningscenter til hjemmet med modstandsbånd
Planlæg et kompakt træningsrum med modstandsbånd, tjek udstyrskravene, og vælg øvelser til det setup, du faktisk ejer.
Træningsbevis3 min læsetid
Bygger modstandsbånd muskler? Hvad beviserne siger
Forstå beviserne for modstandsbånd, forskellen mellem styrke og muskelvækst og praktiske måder at strukturere træning på.