libreria di esercizi con fascia di resistenza · Glutei
Camminata laterale con banda
Esplora la camminata con fascia di resistenza laterale dalla libreria di esercizi di Band, con la dimostrazione del movimento, le istruzioni e i muscoli target dell'app.
Dall'app Band
Camminata laterale con banda
Carica l'illustrazione del movimento quando sei pronto.
Attrezzature e muscoli
Un breve anello indossato attorno alle cosce, come mostrato in questo esercizio. Nessun ancoraggio per porta utilizzato in questa dimostrazione.
- Muscoli primari
- Glutei, fianchi
- Muscoli secondari
- Interno, esterno coscia
Istruzioni dall'app
- Posiziona una fascia di resistenza proprio sopra le ginocchia e stai con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Accovacciatevi in una posizione atletica e fate un passo a sinistra.
- Continua a fare piccoli passi a sinistra e poi ripeti sul lato destro.
Rimani basso durante tutto il movimento, mantieni la testa, il collo e la colonna vertebrale neutrali e coinvolgi completamente i glutei. Allunga i piedi dalla larghezza dei fianchi alla larghezza delle spalle e respira profondamente, con un ritmo regolare e costante.
Queste dimostrazioni spiegano gli esercizi dell'app; non costituiscono una prescrizione formativa individuale. Utilizza le istruzioni del produttore dell'attrezzatura e cerca una guida qualificata se non sei sicuro del movimento.