bibliothèque d'exercices avec bandes de résistance · Fessiers
Marche latérale avec bande
Explorez la marche avec bande de résistance latérale à partir de la bibliothèque d'exercices du Band, avec la démonstration de mouvements, les instructions et les muscles cibles de l'application.
Depuis l'application Band
Marche latérale avec bande
Chargez l’illustration du mouvement lorsque vous êtes prêt.
Équipement et muscles
Une boucle courte portée autour des cuisses, comme le montre cet exercice. Aucun ancrage de porte utilisé dans cette démonstration.
- Muscles primaires
- Fessiers, hanches
- Muscles secondaires
- Cuisses intérieures et extérieures
Instructions depuis l'application
- Placez une bande de résistance juste au-dessus de vos genoux et tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Accroupissez-vous dans une position athlétique et faites un pas vers la gauche.
- Continuez à faire de petits pas vers la gauche, puis répétez sur le côté droit.
Restez bas tout au long du mouvement, gardez votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale neutres et engagez pleinement vos fessiers. Écartez vos pieds de la largeur des hanches à la largeur des épaules et respirez profondément, avec un rythme doux et régulier.
Ces démonstrations expliquent les exercices de l’application ; ils ne constituent pas une prescription de formation individuelle. Utilisez les instructions du fabricant de votre équipement et demandez conseil à un professionnel si vous n’êtes pas sûr du mouvement.