ابحث عن تمرين Band الأول
ابدأ في التدريبات. اختر روتينًا، وراجع قائمة التمارين والمعدات، ثم ابدأ عندما تكون مستعدًا. يمكنك التوقف مؤقتًا عندما تحتاج إلى مزيد من الوقت.
بواسطة Muslim Zabirov
تم النشر 1 دقائق للقراءة
تم التحديث
إرشادات عملية من مطور Band.
اختر التمرين
تعرض مكتبة التمرين المدة والصعوبة قبل فتح الروتين. استخدم البحث والمرشحات لتضييق القائمة، أو احفظ مفضلة للعودة إليها لاحقًا.
- انظر إلى المدة والصعوبة.
- افتح التمرين لرؤية التمارين والجولات.
- تأكد من أن لديك المعدات والمساحة اللازمة لكل حركة.
تعرف على ما هو قادم
تجمع معاينة التمرين بين ترتيب التمرين والتكرارات أو الوقت ومجموعات العضلات. اضغط على أحد التمارين لقراءة تعليماته قبل البدء.
اتبع بالسرعة التي تناسبك
ابدأ التمرين عندما تكون مستعدًا. يوفر اللاعب التوقيت والإشارات الصوتية. توقف مؤقتًا لمزيد من الوقت، واضبط الجلسة على ما يبدو أنه يمكن التحكم فيه اليوم.
تعمل التدريبات والموقتات المدمجة دون الاتصال بالإنترنت بعد التثبيت. تحقق من إعدادات التمرين والصوت قبل عدم الاتصال بالإنترنت.
قبل أن تتدرب
اختر كمية التمارين التي تناسب قدرتك الحالية. توقف عن الألم أو الدوخة أو ضيق التنفس غير المعتاد. إذا أثرت الإصابة أو الحالة الصحية على ممارسة الرياضة، فاطلب المشورة من أخصائي صحي مؤهل.
جلستك القادمة تبدأ هنا.
خذ ما تعلمته إلى Band من خلال التدريبات الموجهة ومؤقتات الفواصل الزمنية والإشارات الصوتية.
استمر في التعلم
أدلة التدريب3 دقائق للقراءة
أربطة المقاومة للمبتدئين: ابدأ بالإعداد الخاص بك
تعرف على كيفية التعرف على حزام المقاومة الخاص بك، ومعاينة التمارين، واختيار أول تمرين موجه لك في Band.
المعدات3 دقائق للقراءة
أحزمة المقاومة الحلقية مقابل أحزمة المقاومة الأنبوبية: ما هو الإعداد الذي يناسبك؟
قارن بين الحلقات الطويلة والحلقات الصغيرة وأشرطة المقاومة الأنبوبية ذات المقابض، ثم ابحث عن عروض توضيحية حقيقية للتمرين Band لإعدادك.
المعدات3 دقائق للقراءة
قم ببناء صالة ألعاب رياضية منزلية باستخدام أشرطة المقاومة
قم بتخطيط مساحة تدريب مدمجة لأربطة المقاومة، وتحقق من متطلبات المعدات، واختر التمارين المناسبة للإعداد الذي تمتلكه بالفعل.
أدلة التدريب3 دقائق للقراءة
هل تعمل أربطة المقاومة على بناء العضلات؟ ما تقوله الأدلة
فهم الأدلة على أشرطة المقاومة، والفرق بين القوة ونمو العضلات، والطرق العملية لتنظيم التدريب.