قم ببناء تمرين يناسب يومك
في التحديث القادم، افتح Builder واختر إنشاء تمرين. ابدأ من قالب أو قم بإضافة التمارين بنفسك، ثم قم بتخصيص الروتين الخاص بك قبل حفظه.
بواسطة Muslim Zabirov
تم النشر 1 دقائق للقراءة
تم التحديث
إرشادات عملية من مطور Band.
ابدأ بفكرة
يمنحك القالب قائمة تمارين جاهزة للتعديل. يمنحك التمرين الفارغ مساحة لاختيار كل حركة بنفسك.
- افتح Builder، ثم قم بإنشاء تمرين.
- اختر البدء من القالب أو إضافة تمرين.
- امنح روتينك اسمًا ستتعرف عليه.
ضبط التفاصيل
أعد ترتيب التمارين باستخدام مقابض السحب الخاصة بها. افتح تمرينًا لتعديل الوصفة الطبية الخاصة به، واستخدم إعداد التمرين لضبط الروتين. قم بمراجعة المدة النهائية وقائمة التمارين قبل الحفظ.
احفظه للمرة القادمة
يظهر روتينك المحفوظ في Builder. يمكنك العودة إليها عندما تريد جلسة مألوفة، أو تعديلها مع تغير تفضيلاتك.
يتم تخزين التدريبات المخصصة على جهازك. تعد أدوات النسخ الاحتياطي والاستعادة جزءًا من التحديث القادم. تحقق من الخيارات المتاحة في الإصدار المثبت لديك قبل نقل الأجهزة.
قبل أن تتدرب
اختر كمية التمارين التي تناسب قدرتك الحالية. توقف عن الألم أو الدوخة أو ضيق التنفس غير المعتاد. إذا أثرت الإصابة أو الحالة الصحية على ممارسة الرياضة، فاطلب المشورة من أخصائي صحي مؤهل.
جلستك القادمة تبدأ هنا.
خذ ما تعلمته إلى Band من خلال التدريبات الموجهة ومؤقتات الفواصل الزمنية والإشارات الصوتية.
استمر في التعلم
أدلة التدريب3 دقائق للقراءة
أربطة المقاومة للمبتدئين: ابدأ بالإعداد الخاص بك
تعرف على كيفية التعرف على حزام المقاومة الخاص بك، ومعاينة التمارين، واختيار أول تمرين موجه لك في Band.
المعدات3 دقائق للقراءة
أحزمة المقاومة الحلقية مقابل أحزمة المقاومة الأنبوبية: ما هو الإعداد الذي يناسبك؟
قارن بين الحلقات الطويلة والحلقات الصغيرة وأشرطة المقاومة الأنبوبية ذات المقابض، ثم ابحث عن عروض توضيحية حقيقية للتمرين Band لإعدادك.
المعدات3 دقائق للقراءة
قم ببناء صالة ألعاب رياضية منزلية باستخدام أشرطة المقاومة
قم بتخطيط مساحة تدريب مدمجة لأربطة المقاومة، وتحقق من متطلبات المعدات، واختر التمارين المناسبة للإعداد الذي تمتلكه بالفعل.
أدلة التدريب3 دقائق للقراءة
هل تعمل أربطة المقاومة على بناء العضلات؟ ما تقوله الأدلة
فهم الأدلة على أشرطة المقاومة، والفرق بين القوة ونمو العضلات، والطرق العملية لتنظيم التدريب.