استكشف مكتبة التمارين
انتقل إلى التدريبات، ثم التمارين. يساعدك مرشح شريط المقاومة في العثور على حركات شريط المقاومة، بينما تعمل مرشحات البحث والمرشحات الذكية على تضييق النتائج.
بواسطة Muslim Zabirov
تم النشر 1 دقائق للقراءة
تم التحديث
إرشادات عملية من مطور Band.
العثور على حركة
تتضمن مكتبة التمارين حركات أربطة المقاومة، وتمارين وزن الجسم، وتمارين التمدد. استخدم مرشحات المعدات للتركيز على ما هو متاح لديك.
اقرأ تفاصيل التمرين
افتح التمرين لعرضه وتعليماته ومعلوماته عن العضلات. اقرأ الإعداد قبل تجربة الحركة، واتبع التعليمات المرفقة مع شريط المقاومة الخاص بك وأي مرساة تستخدمها.
أدخله في روتينك
استخدم منتقي التمارين في Builder لإضافة حركات إلى تمرين مخصص. قم بمراجعة الترتيب والتوقيت حتى تعرف ما يمكن توقعه قبل بدء الجلسة.
قبل أن تتدرب
اختر كمية التمارين التي تناسب قدرتك الحالية. توقف عن الألم أو الدوخة أو ضيق التنفس غير المعتاد. إذا أثرت الإصابة أو الحالة الصحية على ممارسة الرياضة، فاطلب المشورة من أخصائي صحي مؤهل.
جلستك القادمة تبدأ هنا.
خذ ما تعلمته إلى Band من خلال التدريبات الموجهة ومؤقتات الفواصل الزمنية والإشارات الصوتية.
استمر في التعلم
أدلة التدريب3 دقائق للقراءة
أربطة المقاومة للمبتدئين: ابدأ بالإعداد الخاص بك
تعرف على كيفية التعرف على حزام المقاومة الخاص بك، ومعاينة التمارين، واختيار أول تمرين موجه لك في Band.
المعدات3 دقائق للقراءة
أحزمة المقاومة الحلقية مقابل أحزمة المقاومة الأنبوبية: ما هو الإعداد الذي يناسبك؟
قارن بين الحلقات الطويلة والحلقات الصغيرة وأشرطة المقاومة الأنبوبية ذات المقابض، ثم ابحث عن عروض توضيحية حقيقية للتمرين Band لإعدادك.
المعدات3 دقائق للقراءة
قم ببناء صالة ألعاب رياضية منزلية باستخدام أشرطة المقاومة
قم بتخطيط مساحة تدريب مدمجة لأربطة المقاومة، وتحقق من متطلبات المعدات، واختر التمارين المناسبة للإعداد الذي تمتلكه بالفعل.
أدلة التدريب3 دقائق للقراءة
هل تعمل أربطة المقاومة على بناء العضلات؟ ما تقوله الأدلة
فهم الأدلة على أشرطة المقاومة، والفرق بين القوة ونمو العضلات، والطرق العملية لتنظيم التدريب.