阻力帶練習庫· 腿部
阻力帶深蹲
透過應用程式的動作演示、說明和目標肌肉，從 Band 的運動庫中探索阻力帶深蹲。
來自 Band 應用程式
阻力帶深蹲
準備好後載入動作插圖。
裝備和肌肉
帶有手柄的阻力帶，按照應用程式中的說明固定在腳下。 本示範中未使用門錨。
- 主要肌肉
- 膕繩肌, 股四頭肌
- 次要肌肉
- 小腿, 臀肌和髖屈肌
來自應用程式的說明
- 開始動作時，雙腳與肩同寬，踩在阻力帶上，腳趾稍微向外。
- 將雙手放在肩膀上，將阻力帶的把手放在肩膀後方。
- 支撐你的核心並保持挺胸。
- 首先彎曲膝蓋，然後彎曲臀部。
- 一定要保持挺胸、收緊腹部。
- 你的背部不應該有弓形。
- 當大腿與地板平行時暫停，然後慢慢回到起始位置，感受股四頭肌阻力帶的張力。
這些演示解釋了應用程式的練習；它們不是個人訓練處方。如果您不確定動作，請使用設備製造商的說明並尋求合格的指導。