選擇您的鍛鍊方式
尋找適合您的時間和經驗的會議。
您的第一次鍛煉，分三步驟進行。
预览练习
開始前檢查動作和設備。
跟著提示
讓計時器和語音提示引導您。需要時暫停。
你的動作，你的次數。
你的日常。
鍛鍊建設者
從庫中選擇練習，並設定適合您一天的工作、休息和輪次。
練習示範
看動靜。
然後採取行動。
打開練習以預覽演示，查看其目標肌肉，並在開始之前閱讀說明。
预览动作
請參閱應用程式中演示的練習。
知道它有什麼作用
檢查主要和次要肌肉群。
閱讀說明
按照您自己的步調查看設定和動作提示。
在你之前
第一屆會議。
在開始之前，有一些值得了解的事情。
該應用程式是免費的嗎？
該應用程式可免費下載，並包含一系列鍛鍊項目。額外的鍛鍊可能需要 Pro 存取權限。可用的購買、價格和續約條款會在您付款前顯示在應用程式中，並且可能會因平台、區域和版本的不同而有所不同。
我可以從初學者開始嗎？
是的。從初學者指南開始，然後預覽符合您經驗的鍛鍊。嘗試一些受控的動作，休息一下，並在需要時暫停。您不必完成每個間隔才能開始。
閱讀初學者指南我需要什麼設備？
您需要適合您選擇的練習的阻力帶、手機以及足夠的移動空間。有些練習需要墊子或適當的錨。開始前請檢查每個練習和阻力帶製造商的說明。
我可以在沒有網路的情況下進行訓練嗎？
該應用程式包括安裝後離線工作的鍛鍊和間隔計時。下載或更新應用程式、進行或恢復購買以及打開網站連結需要網路連線。在離線之前檢查您的鍛鍊和聲音設定。
還有問題嗎？ 聯繫支援人員