阻力帶練習庫· 手臂
阻力帶二頭彎舉
透過應用程式的動作示範、說明和目標肌肉，從 Band 的鍛鍊庫中探索阻力帶二頭肌彎舉。
來自 Band 應用程式
阻力帶二頭彎舉
準備好後載入動作插圖。
裝備和肌肉
帶有手柄的阻力帶，按照應用程式中的說明固定在腳下。 本示範中未使用門錨。
- 主要肌肉
- 肱二頭肌
- 次要肌肉
- 前臂
來自應用程式的說明
- 開始動作時，雙腳與肩同寬，踩在阻力帶上，腳趾稍微向外。
- 雙手握住阻力帶的手柄，收緊腹部並挺直下背部。
- 挺胸抬頭，目視前方。
- 使用反握或錘握拳，慢慢地將阻力帶拉向肩膀。
- 保持上臂不動，僅移動前臂。
- 一旦到達運動的最高點，暫停，然後慢慢地將阻力帶降低到起始位置。
- 不要鎖住你的肘部。
這些演示解釋了應用程式的練習；它們不是個人訓練處方。如果您不確定動作，請使用設備製造商的說明並尋求合格的指導。