阻力帶練習庫· 肩部
阻力帶側平舉
透過應用程式的動作演示、說明和目標肌肉，從 Band 的練習庫中探索阻力帶側平舉。
來自 Band 應用程式
阻力帶側平舉
準備好後載入動作插圖。
裝備和肌肉
帶有手柄的阻力帶，按照應用程式中的說明固定在腳下。 本示範中未使用門錨。
- 主要肌肉
- 肩部
- 次要肌肉
- 腹肌
來自應用程式的說明
- 將左腳放在阻力帶的中間。
- 向右邁出一步。
- 收緊腹部，避免弓背。
- 始終保持手肘輕微彎曲，從身體兩側慢慢抬起手臂。
- 抬起時一定要注意前面。
- 一旦你的手臂與地板平行，暫停，感受收縮，然後慢慢放低。
這些演示解釋了應用程式的練習；它們不是個人訓練處方。如果您不確定動作，請使用設備製造商的說明並尋求合格的指導。