阻力帶練習庫· 肩部
阻力帶前平舉
透過應用程式的動作示範、說明和目標肌肉，從 Band 的練習庫中探索阻力帶肩部前平舉。
來自 Band 應用程式
阻力帶前平舉
準備好後載入動作插圖。
裝備和肌肉
帶有手柄的阻力帶，按照應用程式中的說明固定在腳下。 本示範中未使用門錨。
- 主要肌肉
- 肩部
來自應用程式的說明
- 雙手握住阻力帶的手柄，雙腳踩在阻力帶的中間。
- 站直，核心收緊，背部平坦。
- 首先，用正手握法將雙手伸直舉至身前。
- 確保手肘始終保持輕微彎曲。
- 在頂部暫停，感受收縮，然後慢慢將阻力帶降低到起始位置。
這些演示解釋了應用程式的練習；它們不是個人訓練處方。如果您不確定動作，請使用設備製造商的說明並尋求合格的指導。