阻力带练习库· 腿部
阻力带深蹲
通过应用程序的动作演示、说明和目标肌肉，从 Band 的运动库中探索阻力带深蹲。
来自 Band 应用程序
阻力带深蹲
准备好后加载动作插图。
装备和肌肉
带有手柄的阻力带，按照应用程序中的说明固定在脚下。 本演示中未使用门锚。
- 主要肌肉
- 腘绳肌, 股四头肌
- 次要肌肉
- 小腿, 臀肌和髋屈肌
来自应用程序的说明
- 开始动作时，双脚与肩同宽，踩在阻力带上，脚趾稍微向外。
- 将双手放在肩膀上，将阻力带的手柄放在肩膀后面。
- 支撑你的核心并保持挺胸。
- 首先弯曲膝盖，然后弯曲臀部。
- 一定要保持挺胸、收紧腹部。
- 你的背部不应该有弓形。
- 当大腿与地板平行时暂停，然后慢慢回到起始位置，感受股四头肌阻力带的张力。
这些演示解释了应用程序的练习；它们不是个人训练处方。如果您不确定动作，请使用设备制造商的说明并寻求合格的指导。