选择您的锻炼方式
寻找适合您的时间和经验的会议。
您的第一次锻炼，分三步进行。
预览练习
开始前检查动作和设备。
跟随提示
让计时器和语音提示引导您。需要时暂停。
你的动作，你的次数。
你的日常。
锻炼建设者
从库中选择练习，并设置适合您一天的工作、休息和轮次。
练习示范
看动静。
然后采取行动。
打开练习以预览演示，查看其目标肌肉，并在开始之前阅读说明。
预览动作
请参阅应用程序中演示的练习。
知道它有什么作用
检查主要和次要肌肉群。
阅读说明
按照您自己的节奏查看设置和动作提示。
在你之前
第一届会议。
在开始之前，有一些值得了解的事情。
该应用程序是免费的吗？
该应用程序可免费下载，并包含一系列锻炼项目。额外的锻炼可能需要 Pro 访问权限。可用的购买、价格和续订条款会在您付款前显示在应用程序中，并且可能会因平台、区域和版本的不同而有所不同。
我可以从初学者开始吗？
是的。从初学者指南开始，然后预览符合您经验的锻炼。尝试一些受控的动作，休息一下，并在需要时暂停。您不必完成每个间隔才能开始。
阅读初学者指南我需要什么设备？
您需要适合您选择的练习的阻力带、手机以及足够的移动空间。有些练习需要垫子或合适的锚。开始前请检查每项练习和阻力带制造商的说明。
我可以在没有网络的情况下进行训练吗？
该应用程序包括安装后离线工作的锻炼和间隔计时。下载或更新应用程序、进行或恢复购买以及打开网站链接需要互联网连接。在离线之前检查您的锻炼和声音设置。
还有问题吗？ 联系支持人员