阻力带练习库· 肩部
阻力带侧平举
通过应用程序的动作演示、说明和目标肌肉，从 Band 的练习库中探索阻力带侧平举。
来自 Band 应用程序
阻力带侧平举
准备好后加载动作插图。
装备和肌肉
带有手柄的阻力带，按照应用程序中的说明固定在脚下。 本演示中未使用门锚。
- 主要肌肉
- 肩部
- 次要肌肉
- 腹肌
来自应用程序的说明
- 将左脚放在阻力带的中间。
- 向右迈出一步。
- 收紧腹部，避免弓背。
- 始终保持肘部轻微弯曲，从身体两侧慢慢抬起手臂。
- 抬起时一定要注意前面。
- 一旦你的手臂与地板平行，暂停，感受收缩，然后慢慢放低。
这些演示解释了应用程序的练习；它们不是个人训练处方。如果您不确定动作，请使用设备制造商的说明并寻求合格的指导。