阻力带练习库· 肩部
阻力带前平举
通过应用程序的动作演示、说明和目标肌肉，从 Band 的练习库中探索阻力带肩部前平举。
来自 Band 应用程序
阻力带前平举
准备好后加载动作插图。
装备和肌肉
带有手柄的阻力带，按照应用程序中的说明固定在脚下。 本演示中未使用门锚。
- 主要肌肉
- 肩部
来自应用程序的说明
- 双手握住阻力带的手柄，双脚踩在阻力带的中间。
- 站直，核心收紧，背部平坦。
- 首先，用正手握法将双手伸直举至身前。
- 确保肘部始终保持轻微弯曲。
- 在顶部暂停，感受收缩，然后慢慢将阻力带降低到起始位置。
这些演示解释了应用程序的练习；它们不是个人训练处方。如果您不确定动作，请使用设备制造商的说明并寻求合格的指导。